你好！你目前存在社交恐惧症的表现，长期的社交障碍造成你的抑郁情绪，首先自己要树立信心，只要真诚的对待身边的每一个人，你会发现朋友无处不在，自己的心里上的矛盾需要自己去克服，尽量多和家人朋友沟通交流，多参加一些户外运动，必要的时候中医中药配合心理治疗调理，疏肝理气，调畅气机，解决自己的焦虑抑郁情绪，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。

根据你的情况描述，主要是存在交流中出现害怕和不愿意和别人交流，考虑社交障碍的可能性比较大，要及时给予纠正。社交障碍的危害有很多，可能会对自己的生活带来负面的影响。引起社交障碍的原因可能和自身的心理因素以及社交技巧等因素有关，所以针对你的情况要及时进行纠正和改善。在心理层面要认识到普通的社交是很平常的，不用存在过大的心理压力。其次要锻炼自己的社交技巧，学习相关的知识，培养外向的性格，一般随着年龄的增长，社会经验的丰富，这种社交障碍可能会逐渐好转的。

你好这位朋友你的情况是过于紧张和缺乏自信的现象，其实也没什么大不了的，你应该放松心情，不要那么紧张，每个人都会有第一次的所以你应该多做深呼吸，多和陌生人交流交流，多锻炼锻炼自己，那么就可以改善了，要相信自己，一定可以成功的医生询问：

通过你症状的描述，跟别人说话缺乏自信，紧张，这可能是以前有点缺乏交流自闭引起的。建议多和同学，朋友交流，哪怕刚开始会有些阻碍，有点困难，但是时间久后，同学之间熟悉了，你也不会感到交流困难了，你要增强自信，同学朋友之间只要用心交流，没有问题的，你可以找共同感兴趣的话题聊天。医生询问：

您好,平时多与朋友谈心,多去外面散心，放松心情，听听音乐，保持一个乐观的心态，学会减压，无论到那每天带上自己的小太阳。保持足够的睡眠，多运动。医生询问：以上是对“交际恐惧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！