提高记忆力的方法
我发现最近这几个月我总是记不住东西,记忆力也不好,有的时候明明背会了,但是考试的时候还是答不上来,都有好几次了,老师说我不用心,可是我真的很用心,我也不知道是怎么回事。
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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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中青年男性,由于社会压力引发心理问题,感到工作紧张、焦虑、易怒,导致记忆力下降1、采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。2、正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康。3、物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式,养成良好的生活习惯。4、患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物:玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。5、每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
2016-03-03 02:34
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回答2
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尹君 医师
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其他
耳鼻喉科
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下面介绍增强记忆的10种方法:1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。4.过度学习即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。6.经常回忆学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。8.多种手段根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。9.最佳时间一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
2016-03-03 06:37
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回答3
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李希弘 医师
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全科
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你好,可以多想想,多记记,例如回忆下昨天发生过的事情,坚持下来就好多,饮食上多吃些含蛋白质的食物,核桃,鱼之类补脑的东西,可以的话,可以买一些钙片之类的来吃,有增强记忆力作用的,保持充足的睡眠和适当运动。
2016-03-03 08:01
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回答4
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王庆松 医师
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全科
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1,注意力集中.记忆时只有聚精会神,专心致志,排除杂念和外界干挠,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘.如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率.2,兴趣浓厚.如果对学习材料,知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住.3,理解记忆.理解是记忆的基础.只有理解的东西才能记得牢,记得久.仅靠死记硬背则不容易记得住.对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好.4,过度学习.即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记,牢记的程度.5,及时复习.遗忘的速度是先快后慢.对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹,防止遗忘的有效手段.6,经常回忆.学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆中的错误得以纠正,遗漏得以弥补,使学习内容中的重难点记得更牢.闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘.7,视听结合.可以同时利用语言功能和视,听觉器官的功能来强化记忆,提高记忆效率.这比单一默读的效果好得多.8,多种手段.根据情况灵活运用分类记忆,图表记忆来缩短记忆过程.或者采取编提纲,记笔记,做卡片等方法来增强记忆力.
2016-03-03 10:35
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回答5
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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平时多吃些坚果类的食物和牛奶、鸡蛋一类的,都有很好的补脑的作用,平时加强营养,一日三餐营养药均衡,需要时可以加餐,并且也不能因为学习就忽视了体育锻炼,劳逸结合学习效率才会更高。此外,学习是要讲究方法的,有些知识边理解边记忆效果会更好。
2016-03-03 23:55
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