您好，下面向您推荐一下饮食上的减肥方法一、合理安排三餐早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。二、饭后站立半个小时其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。三、睡前5小时禁食减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

每日运动日程及饮食安排：1、早上30分钟跑步（可在跑步机上进行）或跳绳，必须确保30分钟，身体好的还可延长些时间，要求匀速进行不可歇息。（冬天可增加衣服的厚度），让身体充分地出汗。注意运动中不要（或尽可能不要）补充水份。早餐：一瓶鲜牛奶；一个煮鸡蛋（或水煮去脂牛肉1两）；一个梨（或类似梨大小的水果）。2、午餐：两荤（去脂素肉，或尽可能避免太油腻的菜式）；一素（疏菜、瓜果类）；一汤（冷藏去脂后的各种骨头老火炖汤）。注意：不能吃饭，包括淀粉类食品。中午取消午睡，饭后时间可逛街、散步、或看书学习，无条件者可原地作健身操或跳绳。3、下午下班后要有2个小时以上的锻炼时间。具体安排是以半小时为一单位计，进行运动（跑步、跳绳、玩健身器具、做操、游泳、打球等等，总之能让身体充分出汗（记得穿厚些）的运动项目均可）；运动间隙可边休息、边做桑拿，每一次15分钟（假若有条件的话），它能让你在静止中汗流狭背，充分出汗。记得一定不要补充或少补充水份呵！晚餐（最好是安排在运动之后）：内容仍按午餐食谱安排，只增加鲜牛奶一瓶。4、每天喝1到2杯chocol瘦身茶，这是非常有助于减肥的，chocol瘦身茶是属于纯天然草本的减肥产品,没有任何副作用.所以,也不会出头晕,恶心,四肢无力等一系列副作用的反映.请谨记：减肥的朋友一定得喝哦！！

你好，关于冬天减肥最快的方法这个问题要多做了解，对于冬天减肥最快的方法这个问题为你解答如下：你好，你要明确一点，身体肥胖的原因是什么，每天身体摄入能量与身体消耗能量，如果前者大，就会使一部分能量转化为脂肪，就会变胖。减肥是需要减肥的，并不是说你冬天减肥，夏天瘦了就不用减肥了，这个需要保持，不如反弹后会变得更胖。

对于冬天减肥最快的方法这个问题你一定要认真对待，第一周饭量减半，每天只能吃淀粉类+蔬菜或者蛋白质类+蔬菜就是假如今天吃了米饭，那就不能吃蛋和肉，如果今天想吃蛋类或者肉食就不能吃米饭啊馒头啊甚至马铃薯一切带淀粉的食物。这一周主要是把胃饿小，可以多吃蔬菜什么的，水果要限量，多喝水第二周食量减到上一周的一半，然后是无蛋白质周，就是一切肉蛋都不能吃，多喝水，会特别饿，饿了就喝水第三周是无淀粉周，一口含淀粉的东西都不能吃，这时候要尽量补充维生素，会面色发黄，但是会瘦好多基本第二周的时候就比较无力了，一定要多喝水，来调理身体关于你请问的冬天减肥最快的方法这个问题我已作答，希望你满意。

你好，关于冬天减肥最快的方法这个问题要多做了解，对于冬天减肥最快的方法这个问题为你解答如下：你可以口服蛋白粉+维生素c+钙镁片+多种维生素片，再每天吃3个苹果，就ok了，既可以保证蛋白质和微量元素的供应，有可以减肥。