没有一定的规定，要看对方的情况。

老年人健身运动也应注意以下几点：　　1、老年人健身运动强度应从轻度活动开始。据研究发现，长期坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔参加剧烈运动的人，不仅能使心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆等患病率减少了35％，而且降低了死亡率。运动时间每天可一次或几次相加在30分钟以上，行有余力者可以过渡到中度，身体健康者也可直接从中度运动开始，重度运动应慎重，剧烈运动应列为禁忌。至于每天消耗热量在开始阶段可以低一些，逐步增加到每日150—200千卡。　　2、老年人健身运动类型应灵活多样并注重康乐。太极拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打门球、作体操均可，步行也是很好的锻炼方式。70岁以上老年人坚持每天步行30分钟者，在男性对骨盐含量、肺功能和上楼梯能力；在女性对肌力和上楼梯速度，都有明显好处。我国对高龄老人和久病卧床老人健身运动研究不多，国外已有椅子操、床上操等活动项目，值得借鉴和进一步研究。　　3、如在清晨锻炼，运动量应小一些。人们习惯于清晨运动，但早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死发作和猝死发病也多在早晨6时至中午12时，因此应尽量选择下午和晚上活动为妥。　　4、饭后百步走并不科学，宜慎重行事。中国有句古话：“饭后百步走，能活九十九”，从近代医学观点来看，老年人不宜提倡饭后百步走，因为吃饭特别是吃饱饭对于有心血管疾病者，是一种负荷。河北省老年医学研究所于数年前研究老年人餐后运动时发现，在餐后60分钟血压由餐前的139毫米汞柱降到129毫米汞柱，而心率上升15次/分，中度运动后出现体位性低血压者占25％，说明餐后运动对心血管系统有一定负性作用，但心电图并无改变。因此老年人应避免在餐后特别是饱餐后两小时内进行健身运动。　　5、维持体力活动的健康效果有赖于长期坚持。一般停练数周后这种效果逐渐消失，至于生病或在酷暑严寒季节，可以暂时停练。　总之，老年人参加健身运动必须做到：　　(1)、因人而异。每个人体力不同，健康状况也不一样，参加的项目和运动量也不能千篇一律。　　(2)、持之以恒。锻炼贵在坚持。　　(3)、循序渐近。活动强度应先轻度，再中度。　　(4)、检查效果。每半年或一年向有运动医学素养的医生进行咨询。

老年人锻炼身体的五个原则　　一,应重点选择有助于心脑血管健康的体育运动,如慢跑,散步等.每次运动时间约为30至60分钟,每周3至5次,不宜过于剧烈.年龄大些或体质较差的人可以适当减少运动时间和强度.　　　　二,老年人仍须注意重量训练.重量训练对减缓骨质流失,防止肌肉萎缩,维持器官功能都会起到积极作用.老年人应选择轻量,安全的重量训练,如举小沙袋,握小杠铃,拉轻型弹簧等,每次锻炼时间不要过长.　　三,须注意维持体能运动的“平衡”.体能运动的“平衡”,应包括肌肉伸展,重量训练,弹性训练及心血管运动等多方面的运动,至于如何搭配,要视个人情况而定.　　四,高龄老人和体质衰弱者也应参加适量的体育运动,因为久坐不动对于身体的危害更大.这类老人应选择幅度较小,与自己身体相适应的运动方式,如慢走代替跑步或健身操等.　　五,须关注与锻炼相关的心理因素.由于老年人体质较弱,体能较差,不少人锻炼时会产生畏难情绪,这样将使锻炼效果大打折扣.因此,老年人锻炼时应当有正确的心态：只有坚持锻炼才能起到强身健体的作用.