患者您好，孕期因为激素的变化有时候容易失眠，这个是比较常见的表现，长期休息不好还是不利于胎儿的发育，这种情况建议每天晚上吃饭后出去走走散散步，然后就是每天11点前准时上床休息，不管有无睡意先养好习惯，经过调整应该会改善的，不建议口服药物，希望对您有帮助，祝您健康。

你好，解决怀孕期间的睡眠问题很多孕妇都会出现睡眠质量下降的问题，她们会发现自己难以入眠，或者经常在睡着的时候突然抽筋，导致惊醒，又或者早上起来萎靡不振。以下就为一些失眠的孕妇，提供一些可以解决你睡眠问题的方法：尽量不要喝一些含有咖啡因的饮料，例如：苏打汽水、咖啡、茶等，即使要喝，也尽量在早上或者下午的较早时间喝。　　在睡眠前几小时内，尽量不要吃喝，不过前提是，你白天已经吸收了足够的营养。有些孕妇发现：早餐和午餐多吃，晚餐少吃，能够帮助睡眠。如果你睡眠时有呕吐感导致不能入眠，那么你可能需要吃少量饼干。

你好,怀孕睡眠不好对胎儿发育是有一定的影响的,需多放松心情为好睡前可以听听音乐,在没有睡意的情况下不要强迫自己睡觉,可以适当的看看书,待有睡意时再睡觉,需多放松心情,睡前可以喝杯牛奶,泡泡热水脚,都有助于改善睡眠的

一般来说7.8个小时的休息时间不算短，不要因为自己是孕妇就想一定要多吃一定要多睡，在这7.8个小时里如果你是入睡了，并且睡眠质量很好就没有问题，如果是指你觉得睡眠质量好而觉得睡少了，那就没有必要，怀孕应该多出去走走，多晒晒太阳这对自己和宝宝都有好处，不要一味的躺在床上，要适当的运动一下。我怀我们家宝宝的时候，一直和平常生活习惯是一样的，也没有刻意多睡也没有刻意多吃，只是觉得饿了吃一点，困了睡一会，后来宝宝生出来也很好有7.6斤，如果你指的是在7.8小时里的睡眠质量不好的话，还是去医院看一看吧。祝你好孕。

您好！一：饮食调节首先要从孕妇的睡前饮食开始调节：睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。睡前可以喝杯加蜂蜜的牛奶，有助于入睡，但要提前两小时喝。　　孕妇睡眠不好妙招二：补充营怀孕期间大多数孕妇会出现孕吐现象，轻重各有不同，孕吐也是影响孕妇睡眠质量的因素之一，那么这种情况下孕妇睡眠不好怎么办呢？当然是想办法缓解孕吐。很多孕妇由于呕吐现象造成营养不够，这个时候就要补充钙剂以保证钙质和维生素的摄入，让出生宝宝更健康哦！目前最适合孕妇补钙的产品之一，每片含碳g(相当于钙300毫克)，维生素D3100国际单位，辅料为：山梨糖醇、硬脂酸镁、水果香料、着色剂。

你好，1、不良情绪导致的睡眠不好。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。2、心理因素导致的睡眠不好。这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态中，或者发生了一些不好的事情，导致睡眠不好。这个时候如果过分的焦虑不安，或者急切希望睡觉，反而更加无法入睡。3、环境因素导致的睡眠不好。这些因素主要有两个方面，一是由于环境不好对睡眠造成了影响，比如说寒冷、酷暑、噪音、强光、脏乱等;二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯，例如长期看电视入睡，形成了一种依赖性，没有电视就会睡不着。4、睡眠习惯导致的睡眠不好。其实许多人会睡眠不好，多是由于自己的不良习惯造成的。像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸烟、剧烈运动等等，都会增加入睡的难度，而且睡眠质量会下降。也有的人是白天休息的过多，导致夜晚的时候精神很好发生失眠的现象。