常用食物的属性　　1、偏寒凉类：有大麦、小麦、莜麦、苹果、香蕉、梨、柿子、黄瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、猕猴桃、绿豆、大白菜、芹菜、菠菜、蕹菜（空心菜）、莴笋、茭白、罗卜、甘蔗、红薯、竹笋、海带、茄子、西红柿、蘑菇、蜂蜜、猪肉、鸭肉、兔肉、田螺、藕等。　　2、偏温热类：有籼米、芫荽（俗称香菜）、茴香、魔芋、大枣、橘、栗子、黑大豆、扁豆、南瓜、杏子、石榴、山楂、桃子、荔枝、胡椒、葱、韭菜、牛肉、羊肉、虾、海参、狗肉、鸡肉等。　　3、性平类：有玉米、黄豆、黑木耳、芝麻、花生、小白菜、卷心菜、茼蒿、洋芋、松子、李子、山药、胡萝卜、海蜇、鲤鱼、鲫鱼、牛奶、鸡蛋等。

改善睡眠提高兴奋度的食物抑郁症严重困扰患者的生活和工作，目前约有１５％的抑郁症患者死于自杀。研究证实，人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。让情绪愉快起来的食物抑郁症患者因遭遇打击而出现精神抑郁的问题并不鲜见。这类患者平时多少言寡语，不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳，还会产生极度自卑的情绪。这类抑郁症吃什么食物，主要还是从补充微量元素开始。含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分显著。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。提高工作积极性的食物抑郁症患者一般都承受着相当大的工作和社会压力。出现精神抑郁后，直接导致他们在工作上的力不从心，思维上时常出现短暂的空白，致使语言不流畅、反应迟缓等现象。像这类抑郁症吃什么食物比较好呢？吃海鲜可改善精神障碍。这是因为海鲜中所含的Ω－３脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。心理专家表示，抑郁症吃什么食物，也只能是作为辅助抑郁症治疗的自我调理手段。真正想要治愈抑郁症，还是要坚持抗抑郁药物和心理治疗。如果您想更多了解抑郁症治疗和自我调理的内容，或者有其他心理问题，欢迎免费咨询我们的在线心理医生。

,《我的抑郁症》记载了作者旧日的悲欣和痛：起先，作曲、写书、编剧，她敬重同事、忠实于朋友和情人，还养了两只可爱的贵宾犬，生活非常棒。但自从陷入抑郁症后，所有的所有一笔勾销：心情犹如季节变幻，莫明其妙地发脾气，彻夜失眠，写的音乐不再动听，写的文字淡而无味、荒诞不经。于是，不断遭到排斥和羞辱，失去家庭和朋友。那时好像有两个自己，一个是压抑、孤独、恐惧、彷徨；一个是孤傲、尖刻、古怪，难以让人接近。最后终于暴发，受到指责，公开出丑，想到自杀，陷入谷底。但作者告诉我们，即使在谷底，也有些悦耳的音调和逗乐声透进来，也有高个的朋友和长靠背椅可以依赖。最终，她想要强大起来，自己扛起抑郁症，试过冥想、草药、瑜珈、拳击、针灸、规定食谱、回归疗法，甚至宗教，寻找信仰，接受专业治疗……这个坚强的女人终于挺了过来。她跳起来欢呼：“多么了不起的胜利，当你走出黑洞！”祝你健康X

抑郁症是扰乱你生活的一种情感障碍性疾病。它可能会影响你的全身。抑郁症影响到你的思维，情绪，行为和你的自我感知方式。抑郁症亦能在很多方面改变你，例如：对他人的观感，对工作环境或社会环境感觉，甚至是有关一些诸如你的外表，房子，衣服等。建议试试ForeMost百忧解，效果不错的，泰怡康成里可以买到正品。

你好，十种开心食物抗忧郁：1、深海鱼2、香蕉3、葡萄柚4、全麦面包5、菠菜6、樱桃7、大蒜8、南瓜9、低脂牛奶10、鸡肉