减肥是全球性的健康生活趋势，而饮食管理是减肥生活方式最关键的环节。在全球亿万减肥人士当中，大部分肥胖者存在“食欲亢奋”。科学研究证实：人体大脑的神经细胞，能依靠人体血糖浓度来判断和传递“饥饿信息”，而肥胖人群对血糖的需求比值高于常人，更易诱使大脑产生“饥饿”信号，从而出现“食欲亢奋”，极易导致体重控制的恶性循环。最好是饮食和运动结合起来.

控制饮食，推荐你换一下主食。把米饭换成粗粮，减肥要慢慢来，急不得。你可以早晨起床喝一杯柠檬水，然后吃一个苹果，如果不够就吃一根香蕉或一杯酸奶或一个煮鸡蛋，中午吃饭时，把米饭换成燕麦片，晚上吃一个水果，或者吃点素菜，切记不要吃主食，睡前喝一杯水。早中两餐吃到七分饱，晚餐六分就可以了。多睡觉，多喝水。肥胖根据原因的不同可分成多种类型，减肥瘦身先要认清自己是属于哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法，效果就会明显。肥胖现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。建议：可以用中药减肥产品[美.体.康.清脂瘦身片]进行调节。美.体.康.清脂瘦身片是经国家卫生部批准的减肥保健品，以中医理论和现代医学为依据，采用纯中药，科学组方，具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显降低高血脂者的血清甘油三脂、胆固醇及脂质在器官上的沉积，清除人体中的有害物质，达到排毒养颜、促进人体综合健康。每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。z

你好，需保持体重又好吃的女性，建议清淡饮食，多锻炼身体，可以试试陈氏草本瘦身茶，是一款纯天然草本的减肥茶，可以从根本上将身体内淤积的脂肪，垃圾，残留的毒素排出，并且可以加快肠胃的新陈代谢，提高肠胃的消化能力，达到润肠通便，祛脂排毒的作用.记住六个字，管住嘴，迈开腿来健康减肥就可以了，祝你健康！

g减肥食谱能减肥，但是减下来以后也要吃饭有规律，搭配合理，再加上定期运动（不一定要天天运动，但是要规划好不要盲目的运动，因为没有规划的运动比不运动的对身体更不好），就可以保持身材，减肥是女人一生要坚持的。。。所有没有捷径，只能靠自己的意志力，最好给自己制定一个目标。人都喜欢美食，关键看你搭配。给大家盘点了秋季适合吃的菜提供给你几个作为参考；1。黄瓜炒虾仁2。云耳鸡蛋炒黄瓜3.番茄马铃薯椰菜排骨汤。4.粟米百合炒西芹。5.紫菜豆腐肉片汤。6.番茄黄瓜色拉。7.紫薯苦瓜圈。材料：苦瓜，紫薯，蜂蜜。8.黄瓜拌蜇丝。9.红豆绿豆粥。菜谱很多关键是不吃或者少吃油炸油性大的食物。平常没事可以喝喝花茶，柠檬茶对减肥很好的，尤其