健康指导：根据个人的身高体重直接的值来判定肥胖者几乎都是因长期饮食过量而使胃部撑大，导致无法控制食欲，摄入过多食物，尤其是脂肪过多至发生肥胖身体局部肥胖是因为此部位缺乏运动，导致脂肪堆积

肥胖标准的划分：一个人的身高和体重是有一定比例的.一般认为身高（厘米）减去105为标准体重（公斤）,超过标准体重10%为“超重”,超过标准体重20%可以认为是肥胖（也有人认为超过标准体重30%才算肥胖）.怎样才能更确切的计算一个人的胖瘦呢?简单的方法是采用下列公式计算：标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-105或者按下列公式计算也可：男子：标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-100-（身高-150）÷4女子：标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-100-（身高-150）÷2肥胖症一般分为三度,体重超过标准体重的20—30%为轻度,超过30—50%为中度,超过50%以上为重度,其计算公式可按：肥胖度=（实际体重-按身高计算的标准体重）÷按身高计算的标准体重×100%例如,一位中年女子,身高160厘米,体重75公斤,则其标准体重为160-105=55（公斤）.如按另一公式计算,则为160-100-（160-150）÷2=55（公斤）.肥胖=（75-55）÷55×100%=36.1%根据上述规定,凡超过标准体重的30—50%为重度肥胖,则此人属于中度肥胖者.

按照当前流行的衡量人体胖瘦程度的标准——体格指数【体重（公斤）/升高（米）的平方】，适中数范围为：女性19-24。低于此标准为偏瘦，高于此标准为超重或肥胖。注意休息，保证睡眠，加强锻炼以增强体质。清淡温软富有营养的饮食，避免辛辣刺激生冷油腻食物和酒精制品，戒烟。您可以按照自己的升高、体重计算出您的体格指数。