如何应对失眠
如何应对失眠想得到怎样的帮助:因为小时候做噩梦不敢睡觉,时间一长似乎已成为习惯了,至今未能好好睡觉,早醒易醒,总是觉得迷迷糊糊很难
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回答1
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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1)睡前一定要放慢生活节奏,尽量利用白天时间处理电子邮件、安排家务;2)电视、电脑显示器发出的光可抑制褪黑激素,导致睡眠障碍,可以给它们增加蓝光滤光片;3)晚上光照太强,就相当于摄入了咖啡因,因此睡觉前至少2小时应调暗灯光。
2016-02-29 17:35
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回答2
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好,针对您的失眠有以下建议:想要改善失眠的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次,心态很重要,应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
2016-02-29 19:10
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回答3
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,祝你健康可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理此种情况往往是可以采用中药、调节神经药物的治疗一下的。保持心情舒畅。不要熬夜。不要劳累。
2016-02-29 22:17
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