一般的小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。这个季节宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等；宜吃的益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃

香菇。香菇也是有美称的，叫做植物皇后，香菇中含有高蛋白、多氨基酸、多种维生素的菌类食物。在冬季我们容易体质弱，感冒。香菇可以提高我们的免疫力，还可以抗衰老，对于抵抗癌症也有很好的功效。

胡萝卜。很多人都知道人参那是真的好东西，可是很多人不知道胡萝卜有东方小人参的美称。胡萝卜的营养比较丰富，我们大家都会吃到的蔬菜，可以清热解毒，对于营养不良的儿童也有帮助。

宜吃益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。为了改善心情可增加以下食物的摄取：全麦面包，

茼蒿。我们大家对于茼蒿的了解也比较少，其实茼蒿是一个非常好的蔬菜。茼蒿可以消食开胃，通便利肺。而且茼蒿中的营养物质是最多的，有氨基酸、脂肪、蛋白质等等，茼蒿还可以降血压、补脑。