冬天减肥方法
一到冬天真是要啊,我的身材就又会来了。这事我每年都要担心的一个问题。我真想我是一个永远也吃不胖的女人,那样,我就不用每天都在担心要怎么减肥了。想想,可以吗。
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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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对于冬天减肥方法这个问题需要重视,关于冬天减肥方法这个问题为你解答如下:抽脂手术属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种,原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来,以达到局部迅速瘦体的目的。全身吸脂的常见部位有:面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。
2016-02-28 16:41
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回答2
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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减肥最怕的就是漫无目的,更怕不知道如何制定一个属于自己的瘦身计划,告诉你冬季如何快速进行热控减肥,冬天减肥方法,下面我提出几点。方法/步骤冬天减肥方法一——冬季热控减肥热量控制无论你吃什么,一定要控制这一整天的热量摄取哦,假如一个人每天摄取800大卡的热量,那么一个星期之内可以瘦掉10斤以上,但是也有可能会导致你营养不良,所以每天控制少摄取500大卡就够了。冬天减肥方法二少吃一些肉类,不管是什么肉类都是要少吃的,可以多吃一些新鲜的蔬果和谷物来代替你对肉类的渴望,如果你能克制每天只吃20-40克的肉类,两个月内可以瘦掉10斤。冬季减肥方法三想要减肥就要从控制你对你喜欢的食物的食用欲,如果你很偏爱一种食物的话,就要想办法控制自己对于它的渴望,比如每次都会吃很多改成每次都少吃三分之一,逐渐你就会习惯。冬天减肥方法四流食是最好的减肥食物,因为容易消化也不会有太多的脂肪或是热量,每天当中有一餐是吃流食的话,对于你减肥也会有很大的帮助,建议晚餐喝粥或是喝汤都是不错的。冬季减肥方法五不喜欢运动也没有关系,只需要做到每天都去散一次步就可以了,每次走半个小时,每分钟走170米,这样瘦下来的速度也会快很多,还能够治疗你的长期便秘。冬季减肥方法六去报一个舞蹈班吧,每周去个几次雕塑一下自己的体型,在减肥的同时还可以使你举手投足之前变得更为优雅,另外要记得,无论女,因为就凭这样就想成为肌肉女的可能性实在太过低了。你做了多么剧烈的运动,也绝对不可以吃任何食物。冬季减肥方法七加重你对气力的练习,这样可以增强肌肉,肌肉多的话,新陈代谢也就更快,每周进行三次的举重锻炼,不用担心你会变得像肌肉女,因为就凭这样就想成为肌肉女的可能性实在太过低了。冬季减肥方法八综合以上几点给自己制定一个减肥计划吧,尤其是你要买一个体重秤,严格把握自己每天都在做什么和吃了一些什么,一定要严格控制自己的食量和热量的摄取。
2016-02-28 18:11
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回答3
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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您好,减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好.
2016-02-29 00:14
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回答4
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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冬季,人的新陈代谢变慢,如不注意饮食和运动,脂肪很容易积累起来。那么,最简单的冬季减肥方法是什么呢?下面,分享6大冬季减肥方法,简单有效。 1.和宠物一起快步走 养只宠物狗吧!每天,它都会提醒你带它出去兜风,顺便你也可以呼吸一下新鲜空气。养成定时外出遛狗的习惯,就是无意中给自己制定的雷打不动的运动减肥计划,而且还不容易被人发现。据哈佛大学的研究发现,要瘦身的体能活动量与强度并不需要很激烈。每次快步走,控制着宠物狗的速度,你可以在它的带领下,以每分钟100~120步左右的速度来步行,达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120次/分)。每天只要30分钟,2~3个月后就可看出明显成效。 2.以汤代饭 冬季减肥吃什么?每周至少有4次以汤代饭,坚持10周,你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100~190千卡的热能,而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止长胖,最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。 3.减肥要适度 一个人一周减1斤至2斤,一个月减4斤至8斤为安全减肥,超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损,严重者甚至可能带来生命危险。 4.将脂肪悄悄埋起 为了掩饰发胖的体型,选择一款合适的塑体内衣就可以解决问题。而为了达到再不反弹的减肥目的,推荐尝试穴位埋线减肥。它的最大优点就是没有副作用,在减肥的过程中你依然可以精力旺盛。医生根据不同的肥胖原因,选择不同的穴位,然后在穴位上埋线。每隔15天在体内埋一次线,这种被称作“生物蛋白线”是可被身体自行吸收的。 它不同于吃减肥药、节食、魔鬼运动等方法来得立竿见影,穴位埋线冬季减肥方法相对来说效果会缓一些,但过程却是安全的,如果配合按摩等方法,借助外力作用,效果更会让人欣慰。 5.不要在温暖的环境里呆太久 冬季是一年中最能瘦下来的季节,这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。所以最好不要在太温暖的环境中久呆。因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在温暖的室内,要适当少穿些,以保持交感神经活跃,可以有助减脂。 6.冬天瘦身忌无氧运动 运动永远是不可缺少的冬季减肥方法。但是冬天的天气寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,不太适合偏肥胖的体形。建议超重肥胖者每天快走30~45分钟能量消耗可达100~200千卡。冬天减肥方法多样,希望您找到适合的方法,早日成功。
2016-02-29 06:53
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回答5
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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对于冬天减肥方法这个问题需要重视,关于冬天减肥方法这个问题为你解答如下:进行全身吸脂减肥手术应遵循“少量多次”的原则。抽吸部位少,创伤就小,恢复快,痛苦少,不需要全身麻醉。反之,大面积脂肪抽吸创伤大,痛苦大,且需要大量使用麻醉药品,增加发生麻醉意外的风险。
2016-02-29 14:32
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