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回答1
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李航 主任医师
北京大学第一医院
三级甲等
皮肤性病科
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你好,一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
2016-02-29 01:24
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回答2
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
2016-02-28 21:08
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回答3
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,像你这种情况建议你要注意多运动,你可以通过跳绳或者爬楼梯来减掉腿上的赘肉,通过做仰卧起坐或者摇呼啦圈能够来减掉腹部脂肪,注意保证运动时间在40分钟左右,这样效果比较明显。平时注意适当控制饮食,少吃高热量食物,晚餐适当少吃,走路的时候尽量快走,也有助于瘦腿。
2016-02-29 07:18
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回答4
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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健康指导:运动可以调节人体的神经和内分泌,而肥胖与否主要是靠神经系统和内分泌系统的共同协作,达到人体的代谢平衡维持的,相反的如果是其中的某个环节出现了问题,人体的代谢失衡,人体合成大于代谢,那么人体产生的糖分和脂肪就会在人体堆积起来,造成肥胖,建议尝试适量运动是好的
2016-02-29 10:04
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回答5
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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您好,常见的减肥方法有四种:运动减肥,药物减肥,手术减肥和饮食减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主。如果通过运动和控制饮食还是不能达到减肥的效果,可以考虑手术减肥。吸脂减肥适合于那些全身肥胖或局部脂肪堆积而显肥的人,常见的部位是:腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、脸部等。
2016-02-29 10:26
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