按摩法　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。　　按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，　　促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，　　沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

早饭：一个馒头，一个蛋白，一碗米粥（米比较少）　　馒头里加几根凉拌土豆丝午饭：煎饺10个，汤饺5个，素馅，汤里加了海带丝　　晚上：一个西红柿七分饱的饭全天柠檬红茶泡水喝　　运动：快走1小时，7千米，蹬自行车10分钟

您好：香菇减肥法：香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高，你可以放在荤菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，其中七种是人体必需氨基酸。香茹还能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，还有抗癌作用。其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等，都是减肥者很好的食品。