如何进行健康减肥?
160CM的身高,体重75KG。臃肿的身材一直是同学嘲笑的对象,因此我也活得很自卑,不敢参加集体活动,怕大家嘲笑,所以鼓起勇气打算减肥,但不知道有哪些健康减肥的方法,所以想咨询。
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回答1
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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做到合理饮食,晚上要少吃,睡前2小时绝对不能吃任何东西。多游泳和多打篮球。以上是对“如何进行健康减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-02-27 21:08
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回答2
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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你好,想要减肥,锻炼是前提,不锻炼,想要减肥是不可能的.最好的减肥锻炼方法就是跑步.建议每日早上小跑一个小时就可以了.另外饮食方面,高热量高脂肪食物少吃,比如糖,巧克力等.多食果蔬.平时不要熬夜,三餐要有规律,睡前泡脚,常按揉足三里穴(可以百度查具体穴位位置).
2016-02-28 04:29
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回答3
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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建议主意一下几点:1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
2016-02-28 11:08
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回答4
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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你好,首先要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黄瓜,苹果都可以。其次,多运动,要有早睡早起的习惯。不要刻意的去减肥,最好不要吃减肥药,吃了,不仅对身体不好,而且以后还会反弹。建议跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑。还要多吃粗粮,像北方产的莜麦方便面,荞麦方便面,都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品!经常食用,会有很好的减肥效果!
2016-02-28 19:24
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