关于失眠的咨询
我现在27岁,失眠有10来年了,主要是初中手淫开始的,那时候有过几次尿床的现象,睡在床上,想一点问题就睡不着了,后来又生了疥疮,身体大不如以前,小便开始变黄,在我中专时,化验有大三阳.走入社会,由于工作的不顺利,现在变得更加沉默和自卑!有哪位好心的专家能为我拟一个健康方案吗?第一次问题补充:我以前没有这么压抑过,因为我喜欢轻松而有挑战性的工作,可是,我没有拿到毕业证,自己学的又是营销,没有啥技术,在找了许多工作未果的情况下,我在亲人的帮助下学会了织机,这是我不太喜欢做的工种,可是,社会是现实的,我就是这样一干就干了三年多了,身体在厂里越干越差.我想过改行,但我不知如何做......我以前也是一个爱说爱笑的人,平时还哼几首歌,现在,我就是一天有时也很少说几句话,我也发现我的问题是越来越严重了,这样下去我不知会不会像张国荣一样呀!!!我觉得我一直在努力,可是,命运太差,现在我一个二十多岁的人了,还没有成家,又要想想那些后来晚生们过得都比我好,使我陷入了心理和器机的深渊~~~.
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回答1
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张建国 医师
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中医科
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可以放冰糖水里吃.要进入胃中和不知道多少东西混在一起.佐匹克隆带来的后果.有白天瞌睡,口苦,口干,肌张力减低,酒醉感. 【注意事项】 本品不推荐用于孕妇及哺乳期妇女;肌无力症,需在医学监护下使用本品;服用本品时,应避免饮酒;肝脏机能不全者,使用本品需适量.可能有白天瞌睡,口苦,口干,肌张力减低,酒醉感.对本品过敏者;呼吸代偿机能不全者;幼儿病人禁用.
2016-02-27 19:33
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回答2
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轩存旺 医师
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全科
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看来你的失眠问题主要是由于心理压力过大造成的。身体不好,工作又不顺利,使得你对未来的前景担心,从而变昨自卑。建议你到心理咨询部门,心理咨询师会根据你的实际情况来确定方案帮助你的!以上是对“关于失眠的咨询”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-02-27 20:47
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回答3
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谷印亮 医师
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理疗科
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如果失眠时间较长,超过1个月以上,最科学的做法是采用中药治疗,才能达到治根治本的效果.食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用.您可以试试睡前食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之.睡前忌饮浓茶,睡前勿用脑,用热水加醋洗脚.
2016-02-28 00:55
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回答4
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赵蕾 医师
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内科
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1.睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异,有很大的个别差异。有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下,还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。一般成人的睡眠,大致在每天5—9小时之间。随着年龄的增加,睡眠时间会逐渐减少,中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠。有些人对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀,形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感。只要睡醒后精神饱满,精力充沛,睡眠时间都算是充足的。2.对生活中偶尔的失眠不必过分担忧,一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。偶尔失眠的原因很多,如亲友病故,失业,债务,失恋,离婚等生活上遇到的困难或者睡眠环境的改变{如借宿朋友家}。一般在困境消除或逐渐适应后,就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠,反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠,到困倦时自然就会入睡。3.安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的生理时钟。遇到周末假期,避免睡懒觉,睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡,早晨仍按时起床。有些人因工作需要,有时白天工作,有时夜间上班,自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。4.入睡前不宜过饱,应尽量避免饮用如酒,咖啡,茶,可乐等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠,虽然酒后容易入睡,睡眠却不易持久,醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。5.睡前半小时内不适合过劳过力的工作,有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡,效果往往适得其反。临睡前放松心情,听听轻音乐,有助于睡眠。6.以上建议如果无效,切忌擅自服用安眠药物,因为安眠药只是抑制或麻醉的睡眠,其化学效应对中枢神经具有抑制作用,不能帮助失眠者获得真正良好状态的睡眠。如果失眠无法控制,应当寻求医生诊治,遵医嘱服用安眠药。
2016-02-28 03:59
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回答5
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孟庆福 医师
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全科
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加强体育锻炼,睡时用仰卧位.并注意加强营养.
2016-02-28 16:20
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