健康饮食与减肥
健康饮食与减肥?我想问一下健康饮食与减肥。您好医生:现在人到了中年也就容易发胖了,不知道有没有什么方法可以减肥啊,现在的减肥产品十分的多,不知道用哪一种要好一些,有没有一个十分可靠有效地方法可以减肥啊。
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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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对于健康饮食与减肥的问题你一定要重视,你提到健康饮食与减肥为你解答如下。您好,高脂血症,脂肪代谢的特点是:血浆中游离脂肪酸浓度升高,胆固醇、甘油三脂。总脂等血脂成分普遍增高,脂肪代谢紊乱。肥胖人的机体对游离脂肪酸的利用减少,血脂中的游离脂肪酸积累,血脂容量升高。
2016-02-27 18:01
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回答2
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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健康减肥不爱茶,也要喝茶:养成喝茶的好习惯。茶叶中有很多成份对腰腹部的减肥非常有好处,多喝茶不仅能减少在腹部积累的脂肪,还能让胃变得小一点。另外,多喝茶还能消除便秘问题,这也是减少腹部赘肉的好方法。不口渴也要喝水:必须记住,每天八杯水,少喝刺激性饮料,是确保健康苗条的最有效的手段之一。早上早餐前喝一杯水,可以喝淡蜂蜜水或者添加纤维素的水,它能加快肠胃蠕动,消除前晚停留在肠胃的残余物,将其代谢出体外,减少脂肪积累的机会。减少脂肪的摄入:千万要控制住自己的嘴巴,控制饮食是最好的解决腹部肥胖问题的方法。尽可能地少吃高脂肪食品,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯片等,不要放纵自己的嘴和肠胃。过于严格的控制饮食会影响健康,导致体内某些微量元素和营养物质的缺乏,所以可以吃更多的鱼和贝类,豆类和玉米,添加必要的营养物质。不要用橄榄油和香油代替沙拉菜,要始终贯彻一顿饭减少1茶匙油的原则,控制油的摄入量。增加脂肪燃烧:囤积在腹部的脂肪是非常顽固的,我们必须慢慢来,一点一点减少。首先,我们一定要控制脂肪的摄入量。当然,还有一个很好的办法,就是锻炼身体,燃烧多余的脂肪,加强臀部和腿部的运动,将会有更好的瘦腰效果。你可以尝试做爬楼梯运动或者做一些瑜伽运动伸张肌肉,能够更快达到瘦腰效果。
2016-02-28 14:41
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回答3
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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对于健康饮食与减肥的问题你一定要重视,你提到健康饮食与减肥为你解答如下。饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量
2016-02-28 15:20
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