想减肥也不是件太难的事情，这个一要锻炼，二要控制饮食，贵在坚持经常，切忌三天打鱼，两天晒网。以上分析仅供参考，患病仍需及时去医院诊治。

您好，如果你能坚持住不访试一下苹果减肥，方法简单一定有效。效果好的三天后能瘦5公斤，但最少也要瘦3--5公斤。条件是三天之内只能吃苹果，数量不限吃饱为止。三天后要以清淡为主慢慢恢复饮食。如豆腐粥类。经过七天后再重复使用这种方法，直到达到理想体重为止苹果减肥最多只能三天不要超过三天否则会形成营养不良。祝你减肥成功。

您好，不反弹的最好方法就是多吃水果蔬菜。1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒。2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）。3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。4、饭前吃个水果让肚子有饱腹感。5、晚上六点以后拒绝吃任何东西。

多吃应季的果蔬保持合理运动每顿保证七分饱晚上尽量少吃或不吃。