你好，根据你的描述，你应该被脸上的雀斑和肤色较黑所困扰。美白祛斑的食物有很多，富含维生素C的水果和蔬菜，比如番茄，柠檬，橙子，猕猴桃等，但是摄入进去的维生素C很少能用来抗氧化，要使得脸变得白净几乎是不可能的。如果有耐心的话可以试试，平时多注意防晒，还可以使用一些含有烟酰胺护肤品，平时多吃上面讲过的水果蔬菜，加上多喝水多运动，皮肤应该能得到些许的改善。

平时少吃一些感光类的食物，比如胡萝卜、芹菜等，易产生黑色素，多吃一些含有维生素的水果或者蔬菜，像苹果、草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以帮你由体内很快的白回来。

　美白保湿应该顺应自然、每个人的皮肤中含有的色素含量由遗传所决定。多喝牛奶可以美白,多吃丰富维生素C的蔬果,如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等.感光能力强的食物,如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃.

您好，根据描述，美白的话可以多吃点维生素c含量丰富的食物。此外，很重要的一点就是要做好防晒工作，外出涂防晒霜，打伞等。

你好，多吃一些含有维生素的水果或者蔬菜，像苹果、草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白方法。建议，平时少吃一些感光类的食物，比如胡萝卜、芹菜等，易产生黑色素，

银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。