正确的健身减肥方法
我27岁了,身材一直有点胖,本来就挺爱运动的,可是家里离健身房比较远,实在抽不出时间去健身房健身。一直崇尚运动减肥,即使要持之以恒也不想盲目用药,因为自己清楚身体就是资本。
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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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想要减肥,但是私人教练很贵,所以想要有专业人士指导一下,本人女,一米七,体重一百五十斤,想瘦到一百左右,有知道的
2016-02-25 07:36
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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有氧运动它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,像慢跑、骑自行车。
2016-02-25 10:23
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回答3
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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您好,如果你办了健身卡的话,非常好减的,既然你有时间去健身房的话,你可以每天去健身房跑步,跳绳,跑步最好是2个小时,跳绳半小时,刚开始如果2个小时感觉费劲就1个小时,适应慢慢往上加时间,跳绳半小时足够了,这两项结束以后你可以做做力量训练,记住是小重量的,小重量的目的就是消耗脂肪,不是让你练出多大的肌肉。
2016-02-25 11:30
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回答4
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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你好,运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒。对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择健身减肥时,要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤.以下的方法可以帮到你,慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。
2016-02-25 11:58
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