减肥食谱三搭配　　原理：降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。　　搭配一：　　早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；　　午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；　　晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。　　总热量：1320～1360卡　　搭配二：　　早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）；　　午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡）；　　晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡）。　　总热量：1280～1320卡　　搭配三：　　早餐：美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）；　　午餐：泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）；　　晚餐：水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡）；苹果派半个（160卡）；葡萄一中串（80卡）。　　早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；　　午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；　　晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。一定要保证正常的睡眠时间。不要过多。

早、中、晚餐的营养搭配；早餐、晚餐太多了。建议早餐；鸡蛋、肉包子、豆浆。中午；饺子或米饭、菜、羊肉串。晚餐；白粥、鸡蛋、包子。医生询问：还加顿吗？以上是对“饮食的搭配”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，早餐要吃好，多以蛋白质，碳水化合物为主如面包，豆浆，牛奶，鸡蛋，以及面类包子等为主中午馒头，粥汤类，饭菜，肉类也好，晚餐要吃少，主要以素餐为主，水果蔬菜也可

您好,很荣幸为您解答.早饭的话可以吃鸡蛋和饺子，馒头，豆浆，白粥就可以了的午饭可以多吃一些水果蔬菜。最好午饭前吃一个苹果。晚饭尽量少吃，一天鸡蛋最多吃一个，保持一天吃一个苹果，豆浆也是一天一杯。肉类最好是两天一顿。您吃的也可以，以上的仅供参考。希望我的解答对您有所帮助,如果您还有什么其他不理解的地方,您可以继续追问,我尽量第一时间帮助您.祝您身体健康.