一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。　　二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。

我最胖的时候也有200多磅，不过现在瘦了（不信可以到我的空间看看）．我是用最笨的方法，节食+运动或者你不想运动，那么节食也一样能减肥，只是速度会慢点，节食，就是每餐的饭要减为以前的一半或是三分之一，每天三餐，当然要少食油大的，坚持下来一定能瘦的

现在男士肥胖也是一个很严重的问题，由于很多的人少于身体的运动所以身体消耗的热量就会很少!肥胖胡?导致高血压和高血脂等等的多种疾病!所以为了健康是一定要减肥瘦身的!明星的身材为什么那么好是因为他们也不忘减肥瘦身!当红男星罗志祥由于身体肥胖还被给予小猪的外号，那么他是怎么减肥瘦身的呢?　　一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。　　二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。　　小猪说要为减肥找借口，要学会从工作时间里找到锻炼和练习的机会!运动的方法就是要贵在坚持的!因为刚开始它的减肥效果是不太明显的!所以就要长久的坚持!运动减肥瘦身还是最安全的对于身体很有好处!

罗志祥是做很多运动，跑步健身游泳8点吃完饭之后就不吃东西他是很容易胖又很容易瘦的人生命在于运动，运动是最好的减肥方法以前天天跑步，后来实在是没办法坚持下来，没条件啊，要生活，要上班，工作压力大，生活节凑快。最好的减肥方法就是运动。但是要坚持，要不怕累，不怕出汗。如能坚持就下来就是最好的，如果坚持不下来的话，可以考虑一下瘦身产品。有一款纯绿色的减肥产品倩影瘦身蔬果减肥效果真不错效果挺好的，纯蔬菜水果原料，安全没有任何副作用，减得开心，这个产品是先调理再减的，跟一般的不一样，是调理人体新陈代谢机制的，边调理边减肥。同事产后肥了几十斤，她去年真的掉了30多斤，一年多了没有反弹哦，告诉我这个产品，我十天，瘦了七斤多吧，真的感觉不到任何副作用，非常不错的，很喜欢，现在真的感觉皮肤也变好了，越来越有光泽，大肚腩变小了，腿变细了，臀部的肉肉少了，也翘了，这几天同事见我都说我变漂亮了，好开心。想减肥的MM千万不要错过哦，美丽很快就会属于你的。非常感谢店家，为了方便各位，也为了感谢店家给我这么好的产品，经过她的同意贴出她的一些联系信息。曲线身材将从这里开始

罗志祥是靠合理膳食加上健身瘦下来的！现在罗志祥的健身教练叫做潘若迪是一位很棒的有氧教练他每天晚上都会去罗志祥家利用健身教材进行魔鬼训练运动时间多久就不清楚了但是要达到有氧的程度,,要半个小时向上！运动量嘛,,刚开始健身的话,,当然是从易到难！但是罗志祥很疯,,他刚开始训练的强度就很大导致自己连起床,,身体肌肉都会痛的那种！