您好，没有固定食谱，主要注意以下几点：1、荤菜里的肉可以吃，但不要吃菜汤和里面的蔬菜，如土豆烧肉，里面的汤和土豆不要吃，肉适量，每天的肉摄入量不要超过3两。2、不要喝任何饮料和食用冷饮。3、不要食用任何坚果和芝麻及芝麻油。4、主食以杂粮为主，少吃米面。一天摄入量为4两。祝减肥成功。

减肥中不变的原则　　原则一：不要摄取让身体寒冷的食物　　原则二：不要摄取过多盐分　　原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群　　原则四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质　　原则五：充分摄取制造骨骼的钙质

对于女性减肥食谱这个问题需要重视，关于女性减肥食谱这个问题为你解答如下：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食

对于女性减肥食谱这个问题需要重视，关于女性减肥食谱这个问题为你解答如下：合理饮食减肥：控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃

经常碰到一些肥胖人士要求在1个月内迅速减掉10公斤以上体重。其实，一般来说，经过3个月治疗能减轻体重5%左右是比较理想的。因为，减肥是综合作用的结果，是一个长期过程，减肥产品应该与合理膳食、增加运动等同时进行，不能求快。另外，医学研究表明，短时间内迅速减肥是不利于健康的。