你好，据你所述，这是俗称的鬼压床。在医学上称之为睡瘫症。你只需要根据自己的原因而对症改变就可以了。1.缘于仰睡，如果晚上侧身睡则发生机率少。2.缘于精神紧张，平时精神放松，晚上则不会。3.有足够的休息。

鬼压床，指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。鬼压床在午休和晚间睡眠时都可能发生。其实，这种情形跟鬼怪根本无关，在医学上有一个正规的学名：睡眠瘫痪症。睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有“鬼压床”的说法。

我鬼压床很多次了，以前碰到害怕死了，症状：眼睛能挣开，有耳鸣（现在没有了），全身动不了说不出话来。只能通过很费劲的动一下手指什么的，或喊出声音，才能醒过来，就是能动，被人碰下或听见声音都会醒来，貌似没有你那，开始的声音不过鬼压床这东西可遇不可求，放松心态，不要有压力，你可能喜欢这感觉。我有次中午睡觉就鬼压床了，然后我睁开眼看见我姐从我房间走出去，我却不能喊出来，后来我也记不得了，时间过的太久，也无法知道那天我姐是真的来过我房间还是幻觉，一切无从考证。遇到时你默念的那个，也许在你心里成了强大的支柱，所以会醒。你不是一个人的，也有不少的人都会鬼压床，我相信鬼压床不是一般人能碰到！