你好!头发的主要成分是胶原蛋白,因要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,少吃辛辣刺激性食物.

洗发和护发：头发的清洁是发质健康的基础,而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素.1,干性发皮脂分泌量少,洗发周期可略长,一般7～10天洗一次.2,油性发皮脂分泌多,洗发周期略短,一般3～5天洗一次.3,中性发皮脂分泌量适中,一般5～7天洗一次.4,干性发选择温和营养性的洗发护发用品,油性发选择去污力略强的洗发用品.5,正确的洗涤方法对头发的养护同样起着重要作用,主要包括以下几个步骤：刷头发,用清水洗头发,用洗发液洗头发,使用护发素,用干毛巾吸干头发上的水分.6,合理的膳食是供给毛发营养的重要因素.蛋白质,碳水化合物,脂肪,维生素,矿物质是毛发健康的营养资源.

先将头发上的洗发露冲洗干净,然后将护发品挤到手掌上,用两手磨擦一下,再将其均匀地涂到发上.长发的可沿发根到发梢的方向涂抹.涂抹时应有一种滑溜的手感.如这种手感中途消失了,则说明用量不够,需要追加.因此有经验的人可以凭手感来调节用量.护发品涂匀后,可留置一段时间后再用水冲洗干净,留置时间一般1～2分钟即可.使用免洗护发品时,因不需淋洗,可用在湿发上.关键是要将适量的产品涂抹均匀,并且可借助梳子将产品均匀涂抹在头发的各个部位.以上是对“护理头发的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

正确的护发步骤：你可以1一个星期一次的深层护发,就像帮头发敷面膜一样,能够补充发丝所需的养分.首先,必须将头发清洗干净,再将平时的润发步骤替换成护发.2取适量的护发乳于手中,从发尾开始涂抹至发根,但是要避免抹到头皮.3让护发产品停留在发丝上一段时间,如此可让养分有效地渗入发丝进行修护.4停留时间依照产品而有所不同,一般大约是5到10分钟,如果想要吸收效果更佳,可以包上热毛巾热敷,让热蒸气帮助产品的渗透.5因为护发乳的质地较稠密,建议在冲水之前,先以少量的温水按摩乳化,这样可以更容易的将多余产品洗净,护发后的发质会显得更柔软滑顺.头发受损干燥非常严重的人,不妨额外搭配洗发前专用的护发品,它们的质地清爽,借由配合产品的按摩头皮方式来增加血液循环,头皮健康长出来的发丝自然会更好.优方的发力无边按摩油与AVEDA的榭香滋养精华露,都推荐在洗发前使用,按摩后再取适量抹在发尾,并用热毛巾包裹热敷20分钟,等待3到5分钟冲去,再进行正常的洗发程序就可以了.

你好这个你可以用黑芝麻或是用点中药调理肾脏也可以口服点首乌片