很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病；治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯；五是放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；

引起失眠的原因有很多种因素，所以治疗失眠首先要查明原因，对症进行治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病；治疗失眠要以调养保养为主，具体方法如下：一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；二是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯；

成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。3）失眠的预防与保健主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠

主要有以下原因：1：白天太兴奋，延续到晚上仍不能平静下来；2：平时作息时间被打乱，生物钟没及时调整过来;3：晚上天气太闷热！或太冷！或空气质量部好;4：前一次睡眠时间太充足了以至于晚上身体，精神不疲劳，没有睡意；5：睡觉前吃的东西太多！胃部仍在“大功率”的消化；6：有来自很多事业，爱情，家庭，生活方面的压力，到了晚上大脑仍在考虑和思量！

你好，导致失眠的原因有就很多，1、只有在想睡的时候才躺下睡觉。这样可以让患者自己入睡，使他们在想睡觉时，能一趟下就睡着。2、卧床只用于睡觉，不作他用(不在床上进行看书、看电视、吃东西及想问题等活动)，即使在床上进行性活动，睡觉前仍需按规则来执行。这样可使患者自己形成卧床-睡眠的条件反射。3、若躺床上不能入睡，则立即起床，到另一房间去，躺在床上10分钟尚未入睡，又未立即起床，表明违规。4、若还不能入睡，则再重复准则3，整夜都要执行准则3。3、4两条是帮助患者巩固卧床与睡眠条件性联系，消除躺在床上难以入睡的挫折感。5、不论晚上睡多少时间，每天都准时起床，这样有助于建立持久连续的睡眠节律。主要是希望患者能建立起醒——睡节律，以消除醒来躺在床上的不良习惯，达到巩固床只与睡相联系的条件。另外，及时起床，这种睡眠不足有助于当晚入睡。6、白天不能午睡或打盹。失眠患者无规律的午睡，会干扰正常睡眠模式，影响晚上睡眠。老年人午睡时间最好不要超过1小时，也可以20分钟放松代替午睡。正常午睡或打盹时间应选择在早晨醒来后8小时以内。