失眠的治疗方法
性别:男年龄:33失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),祖国医学又称其为:不寐、不得眠、不得卧、目不瞑,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,少喝酒,利用音乐睡眠仪等方法。失眠的治疗方法:失眠的治疗也要及时和彻底,这样才能避免失眠患者因为错过了失眠的治疗最佳时期,而加重了患者失眠的症状。一般的来说,医生给患者开一些安眠药只是为了安抚病人的精神情绪之类的,对于治疗失眠的症状来说,是没有任何帮助的。而且时常的服用安眠药会对身体产生一系列的影响,更加影响失眠的治疗效果,会导致身体排毒功能变差,身体的免疫能力变差,还有的就是身体的内分泌失调等等。排毒功能变差会使人的皮肤暗淡无色,身体的免疫能力变差会使身体的健康受到影响。内分泌失调将会导致一些妇科疾病的发生。所以说失眠问题不容人忽视,临床治疗这些病症的方法就是药物治疗,这方面的专业药物有泊卡妮,泊卡妮在国内上市以来深受广大女性朋友的信赖。失眠的预防方法: 一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"。 四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 八、床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
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回答1
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,失眠属心理疾病,首先是自我调整,应从自身不良情绪分析,找出影响睡眠的原因,努力使自己达到平静、安宁的状态。当人处于安宁平静温馨时香甜的睡眠常与你结伴。愿世界人都能天然膳食,适度运动,丢掉妄想和仇恨,拥有纯洁、真挚、慈爱的健康心灵,把阳光洒向我们每一个人吧!以上是对“失眠的治疗方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-02-23 06:02
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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失眠的治疗要以综合调养为主,药物为辅。具体方法:一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;七是找医生对症治疗相关疾病。如果以上几条做到了还是不行的话,就去金牛区永陵路18号(成都永凌博物馆往黄河商业城方向走120米)成都南亚医学研究失眠抑郁诊疗中心看看,效果很不错的。我们这儿的人都知道那家医院。希望能帮到你
2016-02-23 14:01
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回答3
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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你好:失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。
2016-02-23 20:02
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回答4
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
2016-02-23 21:50
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回答5
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,根据你所描述的情况,失眠多梦常由神经衰弱引起。建议你每天睡觉前听听轻音乐,不要过多的思考问题,睡觉前用热水泡泡脚,可以起到引热下行,调理脑神经的作用。可口服七叶神安片脑灵素等平时注意保持心情舒畅,辛辣刺激食物少吃,多吃蔬菜水果,适当锻炼,早日康复。
2016-02-24 00:58
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