减肥怎样减肚子
您好,我是一名企业的设计人员可能是由于长时间坐着的原因吧,我的肚子变得很肥啊并且我这个人一涨肉就往肚子上涨弄得我好不开心,我做仰卧起坐但是太累了,我不知道该怎么办了,所以现在我想请教下就是怎么样才能剪掉肚子上的肉啊?
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回答1
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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你好,1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
2016-02-22 15:24
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回答2
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确;走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。
2016-02-23 05:36
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