你好，就你的症状我建议你用夜宁颗粒改善睡眠。建议你平常注意减轻大脑的兴奋状态睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料，不吸烟，刷牙，洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境。

舌苔厚，病状名。中医认为厚苔多见于主里证，薄苔多见于表证。如舌红苔黄厚而干，为气分热盛伤阴；淡红舌苔白厚腻。为痰饮、湿浊、食滞等。淡红舌苔白厚堆积如粉，可见于瘟疫初起或有内痈。有点更年期之前的征兆。平常注意清淡饮食，多做户外活动有助于睡眠，多与人交流减轻心理负担。如果感觉症状比较严重的话可以喝点甜梦口服液他可以益气补肾，健脾和胃，养心安神。希望你早日恢复健康！以上是对“我舍苔厚白，早上起来口苦，脸上有斑，睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你说的这个苔厚白的表现是有湿的表现，口苦睡眠不好是肝经有热的表现。你可以试试中成药龙胆泻肝丸或是亲自看看中医大夫。因为中医很重视因人，因时，因地，在结合临床表现和舌，脉的情况进行辩证施治。医生询问：如果我的回答你还有不明白的地方可在你的首页进入“在线咨询”可以与医生面对面的交谈，对不懂的地方可以当面提出来