经常熬夜
经常熬夜,最近突然得了斑秃。头晕(长时间开车后,明显有点头疼)、感觉有一点耳鸣(不是很明显)、失眠(晚上有时半夜就醒了,早上5点左右醒了,睡不着)、健忘(我从就小就有这毛病)、烦躁易怒。腰部也不舒服。想问一下,我这是什么病情(是肾虚还是神经衰弱。。。。)。是哪个器官出问题了。吃点什么好呢。在网上搜了说是安神联脑液,归脾丸,还有六味地黄丸。有效果。但不知吃什么好。主要想知道失眠吃什么能好些。
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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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习惯熬夜的人越来越多了。甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的。熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且,更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。另外,适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现,六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性,具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用,可有效预防和调节亚健康状况。熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。以上是对“经常熬夜”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-02-21 01:38
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回答2
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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习惯熬夜的人越来越多了。甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲,熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。熬夜时,大脑需氧量会增大,应该让室内保持空气通畅,并有一定湿度,可以不时做个深呼吸;以睡补睡,若时间允许,中午一定要小睡一下,专家表示,午休半小时可抵晚间睡眠一个小时。饮食上晚餐不易过饱,要均衡饮食。
2016-02-21 01:52
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回答3
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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你好,应该补充鸡汤,鱼汤,豆腐,蔬菜水果等.
2016-02-21 03:53
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回答4
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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您好,建议早睡,最好23点必需入睡
2016-02-21 12:39
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回答5
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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你好,经常熬夜要多吃一些营养丰富的食物诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物,另外要加强体育锻炼。
2016-02-21 17:44
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