减肥反弹!
老师!您好,我是一名学生,以前吧不怎么胖,就属于偏胖,后来用了一款减肥瘦瘦贴,现在反弹了,特别是腰这里,特别特别胖!我有点害怕,不知道怎么办!可不可以给我个意见怎么办啊?谢谢!
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回答1
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好,如果想减肥是不能急的,不要过于节食,更不要吃减肥药,要养成健康的生活习惯.要有恒心,饮食配上运动等于成功!1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病,要少喝啤酒(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)。2、每天保证八小时的睡眠(内分泌调整好)。3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜(晚饭占比重很高)。4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡(运动协调身体)。5、如果条件允许坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果,如果做到以上几点,很快就会有效果的。
2016-02-20 21:32
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回答2
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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你好你当初不应该采取节食减肥的方法,节食减肥是容易反弹的,而且下次不容易减肥。应该采取最有效的运动减肥!以上是对“减肥反弹”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-02-20 23:25
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回答3
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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★多喝水,每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢动作畅通。★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,含8卡路里的热量即可填饱肚子。★要尽量少吃白色食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。
2016-02-21 00:15
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回答4
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好,我给你推荐一个还算简单的减肥方法,只要能坚持住一定不会反弹的。多喝水,每天至少6杯。早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,含8卡路里的热量即可填饱肚子。要尽量少吃白色食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会,享用中式蒸煮烹调之食物,既可丰盛又无脂肪。炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油,而不要用倾倒的方式。
2016-02-21 03:54
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回答5
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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建议你合理饮食减肥:控制主食和限制甜食如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦,米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯,马铃薯,藕粉,果酱,蜂蜜,糖果,蜜饯,麦乳精,果汁甜食,尽量少吃或不吃.对一些含脂肪过多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制.副食品可采用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等.
2016-02-21 09:07
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