你好这个控制食欲是有有一定的意志力的，要不也不会有那么减肥失败的案例了，建议可以和朋友一起吃饭，可以聊一些引起注意的事情，不要太单独一个人没事就吃，而且每顿控制好量，要少吃多餐。祝安康！

您好！控制食欲没有特别好的办法，一般就是早饭一定要吃饱，不要吃油腻的和太甜的，中午也吃的饱点，下午要是很想吃东西就吃水果，水果营养比较好也不会发胖，要么可以喝水，晚上吃的少点，实在很想吃东西就去睡觉，或者喝点牛奶，把肚子吃饱。以上是对“怎么可以控制食欲?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

一口咬20下，大脑其实很好骗，想吃东西时不一定只有食物可以满足，有时候，光是咀嚼这个动作，就可以让大脑有吃东西的感觉。所以聪明的你应该知道下一步该怎么做了吧！同样是吃东西，每一口多嚼几下，可以提早让大脑产生饱足感，又可以让身体少吸收好几百卡洛里，简单好用又实在。

先喝一杯水喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。勒紧腰带，活动四肢勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间，如果配合注意力的移转，可以有效减轻食欲。增加生活压力压力会促进脑内交感神经素的分泌，这类内分泌素会抑制食欲，促进脂肪的燃烧，所以经常让自己忙碌一些，肥胖将会远离你！喝杯咖啡或绿茶咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都可以促进新陈代谢，增加产热作用，对减肥有帮助。

你好，多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。多吃些蛋白质少吃些脂蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。多做一些运动。