焦虑症即通常所称的焦虑状态,全称为焦虑性神经病.焦虑症是一种具有持久性焦虑,恐惧,紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调,常伴有运动性不安和躯体不适感.发病于青壮年期,男女两性发病率无明显差异.焦虑症的病前性格大多为胆小怕事,自卑多疑,做事思前想后,犹豫不决,对新事物及新环境不能很快适应.发病原因为精神因素,如处于紧张的环境不能适应,遭遇不幸或难以承担比较复杂而困难的工作等.焦虑症的发病原因对焦虑症的起因,不同学派的研究者有不同的意见.这些意见并不一定是相互冲突的,而是互补的.第一,躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因,但是,在某些罕见的情况下,病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发,比如,甲状腺亢进,肾上腺肿瘤.许多研究者试图发现,是不是焦虑症患者的中枢神经系统,特别是某些神经递质,是引发焦虑症的罪魁祸首.很多研究集中在两个神经递质上：去甲肾上腺素和血清素.很多研究发现病人处于焦虑状态时,他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化,但是未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果.第二,认知过程,或者是思维,在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用.研究发现,抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的,甚至是良性的事件解释成危机的先兆,更倾向于认为坏事情会落到他们头上,更倾向于认为失败在等待着他们,更倾向于低估自己对消极事件的控制能力.第三,在有应激事件发生的情况下,更有可能出现焦虑症.我认为,既然焦虑是积极应激的本能,那么应激行为,包括应激准备是焦虑成症的主要原因.由于应激行为的强化,在某些情况下（比如信息缺失）,会出现刺激-反应的错误联结,或者程度的控制不当,使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放,持续紧张,心慌等,影响到后续行为,而甲状腺素,去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱（过量）则对以上过程有放大作用.至于担心,多疑,也是思维能量过度的标志.治疗对焦虑症患者的治疗,首先是心理治疗.以同情的心情去关心体贴患者,协助其消除病因,对病因有正确的认识,解决具体困难,并对疾病的性质加以科学的解释.焦虑的性质是一种心理反应,虽然焦虑时有各种身体症状,但不是身体发生了严重疾病,因此不要害怕.焦虑反应消退后不会留下任何严重后果.积极参加文体活动,包括听轻松音乐,打球,跳舞,能迅速减轻焦虑.个性胆怯,自信不足的人易有焦虑,所以讲究心理卫生,提高自信,充分发挥自己的积极因素,敢于面对现实,在预防焦虑方面有重要意义.配合给以适量的抗焦虑药物.许多药物也有迅速,安全地控制焦虑的效果,应按医嘱使用.如利眠宁10～20mg或安定2.5～7.5mg每日3次口服.有人报道心得安10～30mg,每日3次口服有一定疗效.胰岛素低血糖疗法有镇静作用,当焦虑症状与忧郁症状同时存在时,三环类抗忧郁药可与利眠宁类药合并应用.以上是对“如何消除焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧.预期即将面临不良处境的一种紧张情绪,表现为持续性精神紧张（紧张,担忧,不安全感）或发作性惊恐状态（运动性不安,小动作增多,坐卧不宁,或激动哭泣）,常伴有自主神经功能失调表现（口干,胸闷,心悸,出冷汗,双手震颤,厌食,便秘等）.

家庭治疗措施●深呼吸当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张.当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快.而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去.正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏.●活动你的下颚和四肢当一个人面临压力时,容易咬紧牙关.此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力.你还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,引起呼吸困难.而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重.欲恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸.举肩时,吸气.松肩时,呼气.如此反复数回.●保持乐观当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象.你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信.●幻想这是纾解紧张与焦虑的好方法.幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂.试试看,也许会有意想不到的效果.●补充营养素①维生素B群维生素B群对神经系统的运作相当重要.注射维生素B液可改善大脑功能,减轻焦虑,保护免疫系统.维生素B群及泛酸(维生素B6)每天100毫克②钙及镁每天2000和1000毫克.服用箝合剂或乳酸钙.若对牛奶过敏,勿使用乳酸钙.③L—酪胺酸每天1000毫克(白天及睡前各500毫克,空腹使用).和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用,以利吸收.它能纾解紧张,帮助睡眠.④维生素c含生物类黄酮每天3000—10000毫克.紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张).维生素C是肾上腺功能必需的.⑤综合维生素及矿物质(含维生素A及钾)每天25000IU和99毫克.它是处于紧张状况时所必需的.钾则是肾上腺功能所需的.也可以每天服用5锭海带锭,它含有均衡维生素及矿物质.⑥纤维(ABC滴肠剂或燕麦麸)依产品指示,它能清肠及改善肠功能.⑦Y—氨基丁酸加肌醇依产品指示.它是一种有效的镇定剂.⑧L-酪胺酸和维生素c及葡萄糖酸锌依产品指示.抵抗感冒药,感冒经常是紧张焦虑的最初症状.服用它可减轻紧张.⑨卵磷脂用餐时2胶囊.保护神经纤维,细胞及大脑功能.

第一，学会精神转移，当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑。　　第二，走向清新的大自然，试试深呼吸。坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一个“氧气天空”，鼻子长长地吸一口气，填充我们的“氧气天空”，保持3秒左右。再用嘴呼出气，给天空置换新鲜氧气，亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的压力等的，必须每天坚持练习多次，日积夜累，帮助缓解你的焦虑。　　第三，积极参加体育运动，最好是傍晚和早晨慢跑，切记不要参加竞技性强的体育运动。这个缓解方法可谓是有百利而无一害。

焦虑,不敢喝水,怕呛着1.适当的焦虑是有益的,它可以起到动力的作用,而过度的焦虑则会干扰行为.2.接受自己的不足之处,承认自己是有局限性的,一个人不可能做好所有的事情.3.如果生活或学习处于混乱的状态下,会导致焦虑；把学习,工作按重点排列成序,通过确立目标来创造明朗的生活.4.减轻身体的紧张程度,找时间适当地休息一会儿,放松身体.5.我用肯定句如“我能行,我是好样的”来改变自己的生活.6.我重视自己的合理需要,在别人的要求和自己的立场发生冲突时,我给自己一个优先权.7.在对别人的观点持有疑问时我敢于表示反对.8.我放开我的思路,清理自己的大脑,给自己足够的时间来独处,并使得单独度过的时间很有意义.9.我选择值得信赖的人做朋友,在自己的周围建立一个互爱的关系网.10.夸大事实会使人焦虑,所以对已经做错了的事情,我能减轻自己的内疚感,并采取行动上的补救措施.11.对已经失去的东西我不再沉迷在失望和幻想之中,我生活在现在.12.我给自己的时间制定一个计划,对没有处理完的事务我不拖延.13.我安排一段时间去娱乐,给自己彻底放松的时间.14.我能认真对待和接受他人的批评.15.我有自己的业余爱好并陶醉于其中.16.我不仅吃得好,而且感觉愉快.17.保持健康的身体使我感觉良好.18.我能减少并去掉不良习惯.19.我允许自己发怒来释放不良的情绪.20.我勇敢地面对焦虑的存在.21.我为自己的生活规定节奏,并使自己的活动丰富多彩.22.我权衡自己所冒的风险.23.我诚实地生活,内心是平静的.24.我通过负起责任,赋予自己处事的权力.25.我能承认自己害怕,但我能消除恐惧感.26.我不再感到失望,原谅能减轻烦恼.27.我接受别人给予的关怀.28.在和别人发生冲突时,我能心平气和地面对冲突的另一方.29.我用出声的言语来宣泄烦恼.30.我确保自己得到足够的睡眠.31.我重视环境因素造成的焦虑.32.我经常能在大自然中使自己得到放松.33.我树立欣赏的观点,欣赏周围的人和事.34.爱是烦恼的最终解脱者,爱自己,爱别人.