您好！食疗：多吃些补肾生精的食物和碱性食物，比如甲鱼、猪腰、板栗、韭菜…跟伴侣深入沟通，高潮的时间差是性不和谐的主要因素，有效沟通能事半功倍行为学治疗，类似以前学的条件反射，懂吧，基本原理就是提高刺激阀改变性交体位，一般女上男下的方式，女性通过阴蒂的摩擦处于兴奋激活状态，而男方肌肉松弛，兴奋点比较低。侧位性交也是不错的方法，不仅能节省体力，也能使盆腔血液不能直入阴茎，从而降低兴奋点。冷水敷睾丸法：房事前用冷湿的毛巾包住阴茎和阴囊，降低血液循环；平时洗澡可以使用冷热水交替刺激睾丸，可以提高性能力。选择性交时间：早上起来精力充沛，可以做一次；晚上的时候再做的话，能有效延长做爱时间使用双层避孕套，能有效降低刺激性

性生活时间短你可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理,注意休息.多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.另外建议你戴上避孕套和改变姿势男下女上降低敏感性试试.

性交前半小时口服利眠宁,这药主要是降低阴茎的敏感度，对延长做爱时间有一定的效果。平时在饮食上可多吃壮阳益精类食品,如韭菜,核桃,蜂蜜,狗肉,羊肉,羊肾,狗肾,鹿鞭,牛鞭及猪,羊的外肾。

您的情况可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸或养精固本丸来调理，增强体质,有助于防治早泄.戒酒,避免辛辣刺激.多食海鲜,豆制品,鱼虾等助阳填精食品,增强体质不宜食用过于辛热的食品如羊肉狗肉等,以免加重病情.建议你戴上避孕套和改变姿势男下女上降低敏感性试试积极治疗可能引起性功能障碍的各种疾病.