朋友你好减肥主要是在乎的是新陈代谢平时多喝蜂蜜豆浆酸奶还有红糖多喝水多吃纤维素多的东西比如笋芹菜苦瓜韭菜等等保证排便频率就可以.形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功.

您好这个是没有效的，这个是一个理论就是说咖啡里含有生物碱而一切含生物碱的都有一定的减肥效果比如茶这些但如果你想靠咖啡来减肥那是不可能真正达到的。你喝多少杯也不会有效只会造成肾功能损伤引起肾衰所以这个是不可取的。

您好,最好不要加糖或者奶等东西,否则效果不太好的,可以少量加点,,

建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

咖啡有一定的减肥作用,但是不能完全依赖与咖啡的作用,因为这必定是一种食物,作用并不是特别明显的,首先要长期坚持,并且要适当节食,多运动至于咖啡的量方面,若是大杯的话,只要一杯就够了,如果是一般的咖啡杯,就要喝2杯.喝完咖啡之后别忘了赶快运动.吃完午餐后,也要养成喝咖啡的习惯,而且是黑咖啡,不可加糖或奶精.饱后不要只是坐着,一定要让身体有运动的机会,即使是抬腿或做做柔也很好.