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怎样控制饮食减肥

肥胖症

怎样控制饮食减肥?我想问一下怎样控制饮食减肥。我这几年一直在家呆着,有了啤酒肚胸也微微隆起了。腿变的非常粗。我想问问大家,如何能快速减掉这些多余的脂肪。我是个演员。必须要找回以前的身材。现在手上没钱,办不起健身卡。问下大家,有没有什么好办法能自己就把脂肪减掉?

  • 回答1

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    岳亿玲 主任医师

    淮北市人民医院

    三级甲等

    小儿科

    患者您好,对于怎样控制饮食减肥的问题你一定要重视,你提到怎样控制饮食减肥为你解答如下。拍腹空心掌扣击腹部,每日最好早晚坚持散步时拍打,扣击要有力,如同击鼓,要打出节奏,通过连续不断扣击,将其腹部以下脂肪激活,加速腹部脂肪的分解和消化,使其慢慢地消耗掉。如能坚持数月,腹部会感觉越来越小。本人坚持揉腹和拍腹约有半年时间,“将军肚”竟然奇迹般地消失了。希望对您有帮助,祝您健康。

    2018-11-22 12:05
  • 回答2

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    王庆松 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    1、要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。

    2016-02-19 19:26
  • 回答3

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    张俊相 住院医师

    威县妇女儿童医院

    二级甲等

    外科

    早上起来吃个煮鸡蛋,喝杯蜂蜜水。中午做碗洋葱鸡蛋汤,记住不能放油。实在饿得厉害就蒸点土豆地瓜吃,也别吃太多。晚上6点前你就别吃东西了,睡觉前吃块青萝卜最好,这样一天天不进油,也不会太饿,热量还低,不瘦才怪呢。

    2016-02-19 21:34
  • 回答4

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    邢学法 主治医师

    冠县辛集中心卫生院

    一级

    外科

    控制饮食的方法有很多种,比如少吃高糖、高脂肪的食物,如果饥饿难以忍受的话,可以吃一些番茄、黄瓜等含糖量低的食物。

    2016-02-20 02:14
  • 回答5

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    郭立军 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    您好,下面向您推荐一下饮食上的减肥方法一、合理安排三餐早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。二、饭后站立半个小时其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。三、睡前5小时禁食减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

    2016-02-20 08:49
  • 回答6

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    谷魁广 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    您好,用控制饮食来减肥一定要持之以恒,首先,早饭一定要吃,而且要吃的多,吃的好,保证一整天充足的营养,让这一整天都充满活力。其次,午饭也是要吃的,一定要吃的饱饱的,因为晚饭是不能吃的,当然中间可以来顿下午茶,晚饭的时候实在很饿可以吃个苹果,别的东西就千万不能吃了。最后我要在这里强调下,任何减肥方法都离不开运动。

    2016-02-20 17:29
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