根据你提供的情况，考虑是肥胖引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，控制主食的摄入量，配合适当的体育运动，坚持锻炼祝你健康。

千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。

对于这种情况，建议采取健康疗法治疗，也就是控制饮食，以及运动疗法治疗你好，对于这种情况，建议你控制饮食，减少热量的摄入，少吃或者是不吃含有脂肪的食物，适当的多运动，每天可以跑一下步，打一下羽毛球等，促进脂肪的动员，祝你健康。

您好根据您的情况来看，安全的减肥方法就是控制饮食加正确的运动就可以达到的，但现在市面上有一种比较安全的减肥产品左旋肉碱，但也要在配合运动才有效果的。你可以控制住那些甜的，高热量，高蛋白的食物，晚上少吃的方法来达到减肥效果的。可多吃水是要和蔬菜，饮食清淡。

您好，您的情况就是关于减肥的问题，这个问题可正确的方法就是运动加控制饮食。你可以利于晚上这餐来达到减肥的效果的。每天晚上只吃用各种蔬菜煮成的汤，但其它两餐维持不变。这是因为晚上身体的新陈代谢慢，热量太多容易囤积；而且只改变一餐，食物的剥夺感不会那么重。　　这个汤并不需要特别的配方，只是当天家里有什么菜，就以那种食材为主味，加上金针菇、大白菜等多样蔬菜，煮成一大锅。