*IFyoufeelhungryduringthediet.drinkWATER.Plenty.Atleast2liters(0,5USgallon=6-8glasses)/day.哥本哈根13日减肥法。节食期间如果感到饥饿。请大量喝水。每天最少2L*Thesaladinthedietplanisfreshgreenlettucesalad.哥本哈根13日减肥法。餐单上的色拉是指生菜色拉*Thecod(fish)canbereplacedwithtroutorturbot.鳕鱼可以用鳟鱼或者大菱鲆代替*NaturalyogurtisyogurtwithNOfruitorsugar.哥本哈根13日减肥法。天然优格（酸奶）是指不加水果和糖的优格（酸奶）*YoucanNOThavealcohol,chewinggum(bothcontainsugarsthatwillaltertheeffectsofthemetabolismchange哥本哈根13日减肥法。不能喝酒，不能吃口香糖*ForthefreshfruityoucanuseanyfruitontheNegativeCalorieFoodList2餐单上的水果是指任何具有副热量效应的水果*Thetomatoistobeeatenraw哥本哈根13日减肥法。番茄要生食*Whenthereisnofoodportionspecified,youcaneatasmuchofitasyouwant(ex:salad,spinach,celeriac)餐单中没有标明用量的食物，你可以尽情吃（比如：沙拉，菠菜，芹菜）Day1breakfast1cupofcoffee+1cubesugar;lunch2hardboiledeggs+boiledspinach+1tomatodiner200gr.(7oz)beefsteak+lettucesaladwithoilandlemonjuice哥本哈根13日减肥法。第1日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食Day2breakfast1cupcoffee+1cubesugarlunch1/2canofham+1servingnaturalyogurtdiner200gr.(7oz)beefsteak+lettucesaladwithoilandlemonjuice哥本哈根13日减肥法。第2日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食Day3breakfast1cupcoffee+1cubesugar+1slicetoastedbreadlunch2hardboiledeggs+1sliceofham+lettucesaladdinerboiledceleriac+1tomato+1freshfruit哥本哈根13日减肥法。第3日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果Day4breakfast1cupcoffee+1cubesugar+1slicetoastedbreadlunch2dl.orangejuice+1servingnaturalyogurtdiner1hardboiledegg+1largegratedcarrot+1potcottagecheese哥本哈根13日减肥法。第4日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一杯200g白干酪Day5breakfast1largegratedcarrotw/lemonjuicelunch200g(7oz)boiledcodw/lemonjuice+1teaspoonbutter.diner200g(7oz)beefsteak+lettucesaladandfreshceleriac哥本哈根13日减肥法。第5日早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁中餐：200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块以上皆为针对哥本哈根13日减肥法这个话题所做的回答，仅供参考，希望对您有所帮助，同时希望详情咨询专业医生。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

哥本哈根13日减肥法。风靡的懒人减肥法，N多中国姑娘试过了，只需要13天，最多就能减掉7KG，最少也有4KG。心动吗？那就赶紧行动！懒人快速减肥法：哥本哈根13日减肥法|jiaren.orgForachangeinyourmetabolism哥本哈根13日减肥法。改变你的新陈代谢Thisdietmustbefollowedfor13days,that’swhyit’s(quite)difficult,butveryefficient.这份餐单必须严格坚持13天，这就是为什么它难以坚持，却非常有效。Thedietchangesyourmetabolism,anditseffectslastforabout2years.Thismeansthatonceyouhavecompletedthedietyoucaneatnormallyandyouwon’tgainweight.It’snotoneoftheusualdiets,butonethatimproves“burning”yourcalories.Thedietiseffectiveevenafterit’scompletion.哥本哈根13日减肥法。这次减肥可以改善你的新陈代谢，并持续两年时间。这就意味着一旦你完成减肥食谱，恢复正常饮食也并不会是你复胖。这不是一般的食谱，他能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效。IFthedietisfollowedpreciselyaccordingtoinstructions,youcanloosebetween7-20kg(15–44lb.)[readmycomments],andyouareNOTallowedtostartthedietforanother2years.Youcanstartthedietaftertwoyears,ifnecessary.哥本哈根13日减肥法。如果你严格按照指示完成餐单，你可以减去7~20KG的重量，在两年内不可在执行该食谱。如果有必要的话，你可在两年后继续执行。Ifduringthedietyoumakeanydeviationsfromthewrittenplan,STOPthedietimmediately.Itwillnolongerhavethedesiredeffectsonyourmetabolism.Thedietmaybeattemptedagainafter6months,andnotbefore.IFyoubrokethe“rule”beforethe6thdayofthediet,youcanstartitagainafter3months.哥本哈根13日减肥法。执行餐单期间，如果你食用食谱外的食物，请立即停止该食谱。因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱，不能提前。如果你在前六天就未按食谱进食，可在3个月后重新进行。Becausethediettakesabouttwoweeks,it’squitedifficulttofollowit.因为该食谱需持续2周时间，难以执行。TIP:Trytostartthisdietwhenyouhavenoplanstoleavetown,gotopartiesetc.Thesesituationsaresaboteurstoanydiet.请在你没有出行和聚餐计划的时间进行，以免被外界打断。*Purchaseallingredientsbeforestartingthediet.Goingtothegrocerystoreduringthedietisjustaskingfortrouble.hehehe请预先购买食谱上的所有事物。