您好！根据您的情况，您说您头发发质不好，头发的发质与遗传和、生活营养状况和身体健康等都有一定关系。您想要发质变好就要从各个方面去养头发，建议您从现在起要养成良好的生活作息规律，平时多喝水多运动，多吃黑芝麻、杏仁、核桃、银耳和各种水果等，平时要注意营养状况，饮食均衡，尽量少用吹风机，选择好一点的梳子，选择适合自己的洗发水，每次洗完头要摸护发精油，适时做发膜或去理发店做护理，勤修理头发。希望我的回答对您有所帮助，谢谢。

健康指导：您好，长期睡眠不足和疲劳过度，吸烟过多，某些疾病的伤害，如贫血、低钾等均会造成头发干枯。适当的使用菠菜、鲜虾仁、鸡鸭鱼肉等白肉，这些菜富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2及烟酸等各种营养成分，有补血，润肤、护发的作用。

头发黄缺乏某些微量元素。比如缺铁性贫血会导致头发营养不良；缺铜会使酪氨酸酶的功能减低而影响黑色素的代谢；锌缺乏时会影响细胞的发育和生长，头发自然会发黄。从头发的生理特性来讲，每根头发的根部都有一个毛廊，在它的周围有毛母角化细胞和毛母色素细胞，一旦这些细胞功能受到干扰或损害，黑发就会变黄。洗头过勤或常用碱性肥皂洗头，尤其是使用过多祛油脂强的洗发剂，可以使具有保护头发作用的皮脂清除。同时碱性洗发剂对头皮上皮细胞有较强的刺激，使其过度化，导致头发变黄。

健康指导：建议您注意选择合适护法产品，另外从饮食角度看，建议您注意食物多样化，以保证营养全面，多吃富含矿物质、维生素、蛋白质等的食物，另外注意补充富含锌元素、黑色素等的食物，如黑芝麻、黑豆、坚果、海带等。