你好，这情况是需要有耐心和坚持才可以的建议多补充新鲜蔬菜水果，都补充水，可以选茶或果汁，再多运动促进体内有毒物质的排泄（l）两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外.（2）每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律.（4）饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟.（5）不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料.（6）要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点.（7）可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁

您好，吸烟多年的话，要戒烟也是比较费颈的，主要要靠您的坚持和忍耐的。转移一下注意力，家里的烟一类的再不能购买了，同时可以身上随时带点小吃如瓜子大豆一类的，让嘴不要停下来就可。或者吃点口香糖都可以上是对“吸烟多年，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，吸烟其实就是一个习惯的问题,只要你坚持没有什么做不到的事情.1,从现在开始你采用一天少抽一根烟的方法,依次类推,通常3~4个月就可以成功了.2,如果你实在是想要抽烟的时候你就嚼一块口香糖,吃水果也行,一定不要吃零食,否则会引起血糖升高,身体过胖的.如果你坚持了我说的方法,相信你一定会成功的戒掉烟瘾的,祝你成功

你好，要戒烟自己的得有信心，还必须有决心才行！家里不要有烟，身上不要有打火机，自然而然就可以控制住了，家里可以准备一点水果糖或者是口香糖，等想抽烟的时候就吃一个，这样的办法虽然笨，但是很见效！祝你早日成功！

对于吸烟成瘾的人,戒烟是件很困难的事.当一个吸烟者决心戒烟时,一定要深思熟虑,切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟.否则,强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受.一阵痛苦,犹豫之后,你可能重新吸烟,并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论.这也是有的人多次戒烟,多次失败的原因.要充分估计到戒烟的困难,做好相应的准备工作,通过戒烟磨练自己的意志力,使戒烟成为现实.1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功.2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.