每天吃多少克杂粮有助于减肥，听说吃多了也
每天吃多少克杂粮有助于减肥，听说吃多了也对身体不好，那每天吃多少克杂粮合适？早中晚哪一餐吃杂粮比较好？
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回答1
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好，这需要根据你的身体情况。建议：减肥主要是靠饮食控制加积极的身体锻炼，至于杂粮可以少吃点，可以适当的多吃点新鲜的蔬菜水果。
2016-02-17 04:27
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回答2
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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健康指导：通常每天食用超过150克杂粮以及200克主食有助于减肥活动的。通常在早餐以及晚餐食用较好，相对于减肥者来说，还要适当的食用些新鲜的蔬菜和水果，以及如瘦肉，酸牛奶、豆制品以及鱼虾、苹果、西红柿之类的食物。
2016-02-17 10:07
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回答3
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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健康指导：一周建议吃两次到三次杂粮就好，不宜食用太多，杂粮主要是促进体内肠道的蠕动哦需要根据你的身体情况。减肥主要是靠饮食控制加积极的身体锻炼，至于杂粮可以少吃点，可以适当的多吃点新鲜的蔬菜水果。
2016-02-17 11:12
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回答4
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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健康指导：杂粮是有助于健康的，杂粮是有一定的效果的，只要是天然的谷类，吃得多的话是没有什么不适的，杂粮最好是采用粗粮，但是肠胃不好的人那就不要使用太多的杂粮，这样是不健康的，对您的胃是很有刺激的。
2016-02-17 12:56
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回答5
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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健康指导：你好:建议你吃200到300克粗食，還有就是建议你平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身
2016-02-17 13:19
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