您好！根据您所说的情况，朋友说吃酵素，考虑有副作用.建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效

你好，减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。建议培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。以上是对“我是那种虚胖的，有什么方法可以快速减肥，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

酵素本质是酶，酵素的减肥效果还未被科学证实，要谨慎对待。目前认为最理想的减肥方法是合理的饮食控制，结合适当有氧运动。饮食控制的原则是控制总进食量，早餐九分饱，中晚餐七八分饱，细嚼慢咽，多吃水果蔬菜，少吃或不吃油腻食物，零食，甜食包括含糖饮料，西式快餐等含热量高的食物。每天半小时有氧运动，慢跑，快走，游泳都可以，每周至少5次。

造成浮肿的原因很复杂，它潜伏在大脑、肌肉、骨骼、淋巴、皮肤等各个部位。浮肿会使代谢变差，肌肤容易有皱纹、色斑和松弛；还会产生蜂窝组织和赘肉。由于重力的关系，下半身尤其容易发胖。而且浮肿使人容易疲劳、精神欠佳，长此以往，会造成自律神经失调，甚至交感神经和副交感神经无法正常工作，陷入抑郁状态。