男性精子的生成与多种因素有关系，饮食、休息、体力劳动程度等都可以影响。1、可以多吃一些牛羊肉等含锌元素比较丰富的食物，促进精子的生长。2、合理安排睡眠时间，劳逸结合。

精子质量低的话去医院治疗的会好一些。推荐你服用育之缘口嚼片，育之缘口嚼片有促进精子生成、提高精子活力、缩短精子不液化时间等疾病的作用。日常可以多吃点动物的肝脏、瘦肉、蔬菜等会对你的病情有所帮助的。同时也要注意生活习惯，戒烟酒，多运动，无久坐。

内分泌失调，男方少精，弱精，死精，有畸形精子，精液不液化等都属于精子质量下降。精子质量下降都是有原因的，睾丸内睾丸营养精子的物质有缺乏，有男科副性属器官炎症等都会导致精子质量下降。建议您进一步做检查确定病因以后对症采取治疗。

患上了精子质量低的只是说影响怀孕的并不是说无法生育的，至于你怀孕的几率要看你的精子活力指数是多少来算了。你的这种情况还是可以怀孕的只是几率比较低的而已。患上精子活力低的最好的是去医院治疗的比较好点，或服用育之缘口嚼片，育之缘口嚼片有促进精子生成、提高精子活力、缩短精子不液化时间等疾病的作用

像您这样的症状中医认为有可能是属于肾虚的可能性，建议您中医中药调理治疗。以上仅供参考。，祝健康。