你好：睡眠质量差最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

知道你好，根据你描述的这种情况来看一般出现这种老年性的睡眠障碍比主要是由于老年人，神经功能异常老化等情况造成的这种睡眠不好的表现。给你的建议就是可以适当的注意好避免过度的疲劳和劳累你睡觉之前适当的按摩头部同时也可以和鸡蛋牛奶都有一定的缓解作用。

您好，您可以从自我调节开始，生活规律，压力大时适当放松自己，可以去中医科看看中医，开些中药调理一下，这样会好的，必要时可以服用朱砂安神丸进行治疗，祝您早日康复。

咨询老年人睡眠障碍治疗前的注意事项你好，治疗老年人睡眠障碍前首先应寻找病因，针对病因治疗有助于改善睡眠障碍。在应用镇静催眠药之前，首先试用非药物治疗。非药物治疗包括放松训练、生物反馈、控制刺激、睡眠限制等。调查显示，超过50%的老年人存在睡眠问题。老年人睡眠障碍的原因错综复杂，某些疾病如夜尿症、睡眠呼吸暂停综合征等对睡眠也有影响。在非药物治疗失眠无效的情况下，才考虑药物治疗。催眠药的选择应根据患者需要。祝好！

你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物