有用的，其实就是大量的运动，促进人的血液循环，达到排除体内垃圾的方法，所以坚持一段时间肯定有用的。

你好，对于郑多燕减肥舞全集，我为你解答。郑多燕减肥舞全集的关键就是，简单轻松的健身减肥操，配合营养均衡的饮食生活，谁也无需勉强自己，以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可！郑多燕减肥舞全集是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞，以动作简单易学减肥效果好而著称。是非常不错的健身舞蹈系列。年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材，她的减肥健身操效果相当好，帮助许多发福女生回复了紧致凹凸的身材，只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉，长期坚持能让全身都紧实起来。

您好，减肥需要一个过程，重在坚持过快的速度会影响内分泌物紊乱。所以建议健康减肥，控制饮食其实是减肥的核心方式。每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。另外可以多吃些以下食物：玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯七种常见的食物可以促进我们身体进行新陈代谢，具有很好的保健功能。祝你好运。

郑多燕减肥舞全集要什么时候做有效，做多长时间？每个动作都要做到位，前几次我跳的时候由于还不是很熟练，动作做的不是很到位，后来几次动作做到位了之后发现做完腿，腹部和手臂有酸痛的感觉，而且感觉这些部位的肌肉特别的结实。我是和室友一起做的，每天晚上7点左右开始，白天的食物也进行控制，早中晚按时吃，但是分量都有所减少，尤其是晚饭，不会像以前那样吃的很饱。零食几乎不吃了，嘴馋的时候吃点苹果黄瓜之类的水果。我是每天晚上跳半个小时，不过我跳的时间还不是很长，我有个姐妹跳了半个月了，而且她吃东西没有像我这么克制，半个月之后明显廋了。做郑多燕减肥舞全集应该试着把每个动作都做到位，然后在配合放松运动，以及拍打按摩肌肉紧绷的位置。还有晚上饭量要控制住。睡前四小时最好不吃东西。早中饭也不宜过多。吃饭要细嚼慢咽，我一直坚持吃的时间越长，吃的就越少。还有饭前喝水很重要，前几天看新闻据说饭前喝水的人比不喝水的人减的更快些。这是我所了解的郑多燕减肥舞全集，祝你减肥成功。