你的描述太简单请详细说明在什么情况下压抑，呼吸压迫首先要弄明白是什么让你不适，然后才能对症下药你说是吗？

您好堕胎后都会有一定的抑郁等不良情绪,这是很正常的,但是如果说三个月左右还不能自我调整,那么就需要进行心理咨询来调整了我们建议您及时的来进行调整,以免影响您现在的生活

时常感到悲伤难过，头痛，失眠，没有安全感，很孤独。莫名其妙的想哭，这些还是说明你还是沉醉在以前的生活中。帮你走出以前的生活其主要作用的人还是你身边的人，给你讲些开心的事和笑话，看电视看些娱乐节目，多交些朋友，参加娱乐的活动，也可以一大帮朋友去旅游，放开玩玩，只要自己愿意，一定可以走出来的，加油，你可以的。

您好，我在学生时期也有过类似的问题，我走过图书馆的长椅都要冒汗呢...引起您这种心理障碍的原因可能是多方面的，主要原因还是：1，私密空间少（指不受他人影响且能放松自己的私人空间）2，社交压力大。我建议您：1，交一两个要好的朋友，能互相倾诉的那种，倾诉的同时能减轻和转移您的压力。2，您可以去其他院校或大医院的咨询室看看：）目前不要作药物治疗，如果身体反映强烈那就放下面子去看医生，在医生的指导下作相应的治疗（不要自己胡乱用药！！！

忧郁症的治疗　　忧郁症是一种很容易治疗的疾病。几乎百分之八十的忧郁症患者经过妥当的治疗后，都可以恢复正常、快乐的生活。以下是常用的治疗方法：1.药物治疗∶用来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗忧郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。药物方面的治疗，需要求助于精神专科医生。2.心理治疗：主要是用以改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯。可以从根本上解决问题。心理方面的治疗，需求助于专业心理治疗人员（包括医疗机构的临床心理医生、临床心理学的博士或私人机构的专业心理治疗人员），若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。3.阳光及运动∶多接受阳光与运动对于忧郁病人有有利的作用；多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。4.好的生活习惯∶规律与安定的生活是忧郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自设想像的心理漩涡中。人生苦短，不论贫贱富贵都是短短数十寒暑，何不以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。忧郁症带来的功能损害程度并不一致，但即使在轻微的患者身上也会造成临床上重大痛苦或在社会、职业、或其他重要领域造成一些损害。若损害程度严重，此人可能无法表现社交或职业能力。极严重的患者可能无法执行最基本的自我照顾（如∶自己进食或穿衣）或维持最起码的个人卫生。忧郁症对个人最可怕的后果是“自杀”。根据统计，三分之二的忧郁症患者有自杀的意念，而大约百分之十的忧郁症病患会自杀。重郁病伴随著高死亡率。严重程度重度的重郁病患者高达15％死于自杀。重郁发作会完全康复（约占三分之二的患者），或仅部份康复或完全不康复（约占三分之一的患者）。就仅部份缓解的患者而言，发生另外一次重郁发作及日后几次发作之间仍为部份恢复的可能性较大。许多人在单次重郁发作初发之前，已先有低落性情感疾患。有些证据显示这些人可能会有更多重郁发作，几次发作之间也恢复不良，并且需要更多急性期治疗与长时期维持性治疗，才能维持较持久的心情平稳状态。忧郁症的演变通常是由轻度演变为重度，如果在轻度忧郁的时候，可及早发现与及早治疗，预后通常会比较好，且治疗时间可缩短，因此，大家都要仔细观察与主动关心周围的人和朋友！