您好!合理的瘦身方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

减肥方法有很多，一般需要改正不好的生活习惯，控制饮食，减少饭量，饮食规律，不吃零食和夜宵，少吃含糖和油多的食品，多参加有氧运动，例如跳舞，跑步，散步，做操等，每次时间不低于30分钟才行，另外还有抽脂减肥和药物减肥，见效快，但是容易反弹。减肥没有捷径，需要长期坚持才行，不能着急，不能半途而废。

健康指导：你好，根据你这样的情况，建议平时以控制饮食和规律运动为主。平时生活中建议规律饮食，减少油脂和热量的摄入，同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，同时，减肥需要日积月累，是一个长期工程。建议规律锻炼

你好，减肥没有那么难，建议了解一下人体能量代谢过程和引起肥胖的原因，对减肥很有帮助，肥胖原因是吃得多，摄入的能量多，运动少消耗的能量少，多余的能量在体内蓄积引起的。减肥要尽量多运动，通过运动增加能量消耗，不使多余能量在体内储存，或消耗已储存的能量（脂肪组织），运动方式多种多样，找适合自己的方式多运动，跑步打球都可以，同时少吃，尤其是高热量食物少吃，米饭馒头之类成分以淀粉为主，淀粉本身就是糖，吃了易发胖要少吃，可以吃些含纤维素和维生素较多的食物，如蔬菜水果类，两方面结合得以减肥。

您好，跑步，游泳，跳绳，多多锻炼是最有效的办法。合理膳食，在减肥的时候可以适当的减少一些饮食，少吃能量和脂肪含量高的食物，多实用蔬菜水果，五谷类食物，这样既可以保证充足的营养，又可以减少高能量食物的摄入。祝你早日减肥成功。