早餐吃什么最营养
早餐吃什么最营养,正在减肥的我,长期以来早餐和中餐为主,晚上基本上以水果代替.我不想缺乏营养,所以想在早餐来补充.(前提是不能发胖哟)不知早餐吃什么即有营养又不会发胖
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回答1
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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一般情况还是以蛋类和奶类为主为好的,祝您身体健康!
2016-02-14 02:24
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回答2
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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主食:肉包子、菜包子、花卷、馒头、面包、蛋糕、鸡蛋、混合面发糕等每天吃两样,不要吃油炸的,方便面等配料:水果、蔬菜打汁、牛奶、豆浆换着喝,
2016-02-14 04:56
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回答3
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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早上起床吃点啥?早餐吃啥最方便最营养?随着现代饮食营养观念的普及,人们越来越关注一日三餐的营养问题,但生活节奏的加快又让人们腾不出太多时间来细火慢炖早餐,更难顾及早餐的营养价值。这在医学保健专家看来,是非常不科学的。误区之一是很多人为了减肥,就“吃菜不吃饭,牛奶鸡蛋当早饭”,认为牛奶鸡蛋中的蛋白质就足够维持人体所需的营养。但专家指出,目前城市人膳食中的优质蛋白总体上已经够量,蛋白质摄入过多反而会加重肾脏负担。误区之二是不少人迷恋方便面、油条等食物。但是,这些食物虽然吃得方便,却犯了早餐大忌。早上人体刚刚复苏,肠胃功能还很薄弱,立刻进食油腻或含防腐剂的食品极为有害。据营养学家调查,合理的早餐应该富含水分和营养,并且应该是清淡少油腻的,一个理想的办法就是食用速冻的包子、馒头等食物。拥有40年历史的“维邦”速冻点心就是不错的选择,其叉烧包、生肉包等点心一直以营养、方便,深受消费者喜爱。而且,“维邦”速冻点心采用发酵过的面粉--醒发面,容易消化吸收。作为中国北京营养学会在速冻及冷冻食品行业唯一授权监制的单位,“维邦”点心脂肪含量低,含有大量有益的维生素与矿物质,深合早餐“低油低脂高营养”的要旨,又能为白领们赢得时间。
2016-02-14 11:45
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回答4
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。2、养颜八宝粥:女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。3、降血糖牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。试一试吧
2016-02-14 12:37
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回答5
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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一般情况最好还是吃鸡蛋和牛奶的,祝您身体健康!
2016-02-14 17:06
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