引起人们偏胖的主要罪魁祸首是脂肪，特别是饱和脂肪酸，糖类虽然可以在体内转换为脂肪，但是水果里除含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维，通过合理的食用可起到减肥作用。水果中的膳食纤维经咀嚼后在大肠中吸收水分并形成一种胶状物质，酷似海绵，它能包裹住胆固醇及类胆固醇物质，并从粪便中排出体外。胆汁是在肝脏中合成的，其原料来自胆固醇，当胆固醇从粪便中不断丢失后，肝脏势必从血液中提取胆固醇做原料，合成新胆汁，用于消化功能。如此利用、排出，从而降低了血液胆固醇的水平。所以有时候用水果中含有胶状的物质减肥，会有意想不到的减肥效果。这就是水果减肥的原理。根据以上的分析，您应该明白水果是如何减肥的了。呵呵，但是个人建议，减肥最好的方法就是通过调控饮食，做到多餐少量，控制主食和限制甜食，并且在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。祝您好运、健康快乐！！！

您好！1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2kg～5.0kg为宜，每天减少510kcal～1280kcal的能量摄入。　　2、适量蛋白质：在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%～30%。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。　　3、限制脂肪：过多摄入脂肪可导致酮症，在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给，尤其是动物性脂肪的供给。脂肪容易沉积在皮下组织和内脏器官周围，从而导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。肥胖者饮食脂肪应控制在总摄入能量的25%～30%　　4、限制糖类：糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%～55%，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物。

水果中虽然含糖，但远没有主食来的多。并不是说含糖的东西不能吃，其实水果中的糖含量并不高，你感觉很甜是因为他是果糖。甜度要高于蔗糖。相比之下你吃主食所摄入的糖分更多，虽然你没感觉到甜味。但是淀粉会最终为你身体提供能量。所以水果中的糖分并不能完全使你发胖。当然如果减肥还是应该少吃甜的。水果中有膳食纤维，能帮助减肥。

你好，如果你吃高糖的水果，那也是减不了肥的。你可以吃些含糖量少的水果，如果你相正真减肥，那就得多点运动，这才是真理，节食是不好的，但要吃得清淡点。以上是对“减肥的饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

蔬菜水果里面主要是粗纤维，糖的含量并不高，而荤菜里面主要是油脂和蛋白质，含量还高，糖的能量每克是4千卡，而油的能量是9千卡，所以，要多吃蔬果，少吃油腻的食物，这样人体能量负平衡，才不会能量过剩，导致肥胖油脂高的果品如核桃，花生，虽然不是荤菜，也是要少吃的