1》早上一起床就空腹喝一杯白开水.2》之后做腹部的按摩,仰卧起坐,呼啦圈至少半小时.3》一个小时后再吃早餐.4》每餐吃饭8分饱就行了,可以少吃多餐,尽量少吃甜食,油炸类食物和夜宵,如果实在太饿可喝酸奶,吃完饭后不要马上坐或者躺着.5》睡觉前再重复一下早上的运动.减小肚子可不是一天两天的事情,得持之以恒,这样不但可以减小肚腩,还可以健身,一举两得哦.

您稍胖一点，肥胖的原因；先天性的；体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。后天性的由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多等。我提倡绿色减肥，药物都有其副作用，现在针灸减肥可以收到不错的效果，也受到减肥者的青睐。另外安排好饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食品。特别要多锻炼，来消耗过多的脂肪。

你好，减肥食谱表其实有很多的啊，你现在的饮食是不正常的啊，减肥食谱表，饮食上也要适当的调整，减肥食谱表建议热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜，少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼），每天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖。减肥食谱表建议零食也要少吃，减肥药最好是别有副作用的。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，减肥食谱表每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。减肥食谱表主要就是我说的这些的了，希望我说的减肥食谱表对你有帮助的啊

你好，你这种饮食习惯是会造成你贫血的啊，是对你的身体会有不好的影响的啊，减肥食谱表我建议首先早餐一定要吃好减肥食谱表第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，减肥食谱表第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊减肥食谱表第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右。每天应食用三份、每份100克的蛋白质，去皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品；.每周有2次晚餐可吃2份鱼，每周1次晚餐吃1份去皮、去脂鸡肉，每周4次吃2份红瘦肉(包括牛肉）。减肥一定要注意自己的身体的啊，减肥食谱表希望你可以好好看看的啊。祝健康