女性在40至50岁之间会停经，这时卵巢功能逐渐退化，女性荷尔蒙合成也日渐减少，造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状，如：脸潮红、盗汗、上半身发热、月经不规则、血压上升，以及时不时会有疲倦、头晕、呼吸不顺畅、胸口郁闷、焦虑不安、脾气暴躁或失眠等情形发生。这些情形一般称为“更年期症候群”或“停经症候群”。最好少吃肉，多吃鱼，多吃绿叶蔬菜与黄豆。限制食盐及少吃甜食。另一方面，由于更年期妇女体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，最宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品，以及海藻类食品。

三餐要定时进食,尤其是早餐一定要丰富。但如果时间太仓促,可吃水果代替。如三餐仍有饥饿感,可吃一些低脂肪的食物,例如水果,切勿吃零食。要多吃水果,要吃木瓜,榴莲,西瓜,葡萄和橙子。多吃蔬菜也很重要蔬菜最适宜选吃番茄,茄子,西兰花.还要多吃鱼，这几样都很重要。

饮食合理多以清淡为主。适当的补充水果和蔬菜。注意休息。